日曜にスポクラに行こうとしたら 自転車のタイヤの空気が完全に抜けてた
仕方ないから キッチリ空気を入れたのに・・・
月曜の朝
またしてもタイヤがぺっちゃんこ
今週の移動は 徒歩か車だな
月曜の朝食
上から
トマトとグレープフルーツのサラダ
ゴマクリーム
真ん中
キャベツのコンソメスープ 玉子入り
豆乳グルト（ブルーベリー・抹茶入り）
下
ライ麦パン
晩ご飯のおかず アフリカンチキンの調理の様子
鶏モモ肉をオリーブオイルとバターで炒める。
それを合わせ調味料（ココナッツミルクとか白ワインとかチリペッパーとか）で煮込む
チョー簡単で メチャクチャ美味しいのぉ
グリーンカレーを作ると どうしてもココナッツミルクが余っちゃうから
その残ったココナッツミルクを使い切るために色々探してたら
これが一番簡単で 美味しそうだったのよね
クックパッド レシピID：3377399
あ、お昼もちゃんと食べてるよ
昨日のトレーニング
★筋トレ
チェストプレスとか インクラインチェストプレスとか
★有酸素
Walking 30min 2.14km