死守

今日のご飯

画像上：毎度ワンパターンの朝食。

昨日、同じようなメニューで満腹過ぎたので、パンを半分にしてみた。

丁度いいかも～

画像下：晩ご飯。

ご飯は福島で買った「赤米」を混ぜてみた。

お味噌汁はじゃがいも～

サラダ（レタス・トマト・大豆）。

ちなみにレタスは食物繊維が超少ないらしい

メインは　カツオのハーブ焼き。

作るのが簡単で美味しいのよね～

お昼：チャーハン。

本日のトレーニングは　おうちトレ。

★筋トレ

ダンベル使って　ダンベルフライとか　ダンベルプレスとか

※前日比

体脂肪率　-0.5%

体　　　重　-0.2kg

体脂肪率は　どーにか23%台をキープ

でも待っているのは恐怖の週末

週末ってドカンと増えちゃうんだよね～

と、恐怖に慄く夜