そこそこ

昨日、バーベルを担いでみたけど

今日は思ったほど筋肉痛が出てな～い

先々週、久し振りに自重でスクワッドをやった後の

あのキョーレツな筋肉痛はなんだったんだろう（≧∇≦）

ってか、トレーニングの話ばかりだなぁ

お出かけしてないなぁ

お出かけしたいなぁ

今日はエアロをやったんだけど、

もともと難易度が高いのに　もっと難易度が上がって、

しかも月末でサービスしてくれたのか・・・テンポが半端なく速かった（≧∇≦）

楽しいのか楽しくないのか　分からなかったよ（≧∇≦）

朝食　画像撮り忘れた　けど、大丈夫　いつものワンパターン朝食だから

ランチ　メンチカツとチョレギサラダ

晩ご飯

画像上から　いぶりがっこ・鱈のピリ辛蒸し・サラダ（水菜・ブロッコリー・トマト・ひよこ豆にシラスをトッピング）・麦ご飯（水分量間違えて固かったので　玉子ご飯にしましたぁ）・絹さやの味噌汁

本日のトレーニング

★筋トレ

ラットプルダウンとか　バーチカルロウとか　バックエクステンション

★有酸素

エアロビクス

本日の計測

体脂肪率  -0.1%

体　　　重　+0.3kg