リバウンドの原因が分かって 本日から色々と調整して参ります
ブログも1日遅れで 本人でも内容が解り難くなってたので、頑張って当日中にアップするようにしてみます
本日の朝食
昨日の夜に食べたヨーグルト＋甘酒が残ってたのか、お腹が空いてなかったのでこれだけ。
以前も書いたけど、こういう事が度々あったんだよね。
だからやっぱり寝る前に何かを食べてはダメダメだと感じます
昼食は オムライス。
晩ごはん
ほうれん草のごま和え・ひよこ豆と手忙のコブサラダ風・鶏むね肉のピカタ・ほうれん草と油揚げの味噌汁
おやつは ショコラ葛プリン
レシピは勿論
クックパッドです
葛・甘酒・寒天・ブラックココアなどなどが材料で～す
ツブツブしてるのは甘酒
本当だったら 器に入れる前にミキサーで滑らかにするんだけど、
面倒臭くてそのまま入れちゃいました～
ミキサーにかけた方が当然滑らかで美味しく感じるよ
計算したら 1個あたり大体85kcal位
クックパッドレシピID：2769797
カロリー計算はコチラのアプリで
カロリーノート っていうアプリだよ。
最初は慣れなくて面倒臭いけど、慣れたらダイエッターには必需品かも
トレーニング
★Swim
心拍数を上げて脂肪燃焼を図りたかったので、キックをメインにTotal 1800m。
キックだけでTotal 700m位は泳いだかな～
※前日比は朝のブログで書いちゃったので省略～