昨日は天気が良くて ふと見上げると・・・
ハナミズキが咲き誇ってますぅ～
春ですね～
昨日の朝食～
クリームチーズとクルミのディップ・全粒粉100％パン・手作りヨーグルト（トッピングはイチゴ）・春キャベツとラディッシュのサラダ・グリーンスムージー
ランチは 鶏ささ身のチーズ揚げ みたいなヤツ
晩ご飯は タコとセロリのソテー
なのに何故か 豚汁を合わせるというセンスの無さ
昨日のトレーニング
★
ダンベルプレス 4kg*20*2set
ダンベルフライ 3kg*20*2set
ライイングトライセプスエクステンション 3kg*20*2set
★自重
プッシュアップ（膝立て）
腕の幅が狭いヤツ・普通の腕の幅のヤツ・普通の腕の幅で身体が前のヤツ
各10回
腹筋 トランクツイスト・レッグレイズ・ニートゥチェストなどなど各10
★有酸素
エアロビクス
エアロは難しいステップは一切無いんだけど、
とにかくテンポが速いので かなり汗をかきました～
※前日比
体脂肪率 -0.4%
体 重 -0.1kg