本日のランチ～
ダイエットレシピ本に載ってた 「ソーセージとチーズのオープンオムレツ」
玉子3個を塩を入れて溶きほぐして スクランブルエッグを作る感じでフライパンでサラッと炒めたら
ソーセージとチーズと野菜（今日はブロッコリー）をビューティホーに並べて蓋をする
（全然 綺麗に並べられてないけど
）チーズが溶けたら 黒胡椒をまぶして完成～
カンタ～ン
野菜はエリンギとかでも美味しそうだよねっ
ランチの前にスポクラに行ってトレーニング
トレーニングする前に 体組成を計測
画像は2年前の体組成の結果。
★の部分をよく見てみると
もぅ 「かくれ肥満」の1歩手前
下の画像は 今日の結果
筋トレ効果があったのか、 スリム のエリアに入りましたぁぁぁ
私は体脂肪率が20％切るのを望んでないので、
このエリアをウロチョロしてるのが理想かなぁ
筋トレの後に摂ってるプロテインも効果をもたらせてくれたのかもね
努力は裏切らない・・・とは、よく言ったもんだ
