再び高宕山トレラン

休日は朝早く目覚める

奥多摩、丹沢、筑波・・・何処へトレランに行こうか

アクセスの時間がモッタイナイので

結局、近場の高宕山トレイルランに決定した

暑くて気分も下降気味だが

気合を入れてランニングスタイルでスタート

入道雲がもくもくと湧き立っている

風もなく35℃以上の暑さ

今日は、やけに蜘蛛の巣が多い

てっぺんで見つめる先に富士山を探すも

霞んで見えない

下山して近くの川で水浴びをする

冷たい沢の水が、気持ち良い

２時間たらずのトレランでしたが、心地良い疲労

　　　　　　　　　　　　　　　　　明日も走ろう！

スラックライン

言ってしまえば、綱渡りだが・・・
体全体を使って、バランスをとっている姿は面白いし
遊び感覚で、あらゆる筋肉が鍛えられるかも！



トレイルランニングってバランスは重要だ
稜線を走り、細い橋を渡り、岩を跳び渡る
バランスをとるのに体幹や手足が上手に使えなくてはね～

　　　　　　　一度やってみたいな～！

図書館へ

図書館へ行った。館内はヒンヤリ涼しくて気持ち良い。

先日、借りていた「日本百名山」と「世界の山・ネパールヒマララヤ」

それと小説を数冊を返してきた。

暑い日は、図書館や美術館なんかブラブラするのはいいもんだ！

帰路、ある場所で燕たちが集まって涼をとっている。

今年の暑さは異常だと思う。

熱中症で2万人以上が病院へ搬送され、死者も100人を

超えたとか・・・・・

暑いのは人間も鳥も一緒です。

南の空には大きな入道雲がモクモクを湧き立っていた

先月は２３０Ｋmしか走れなかった。ガックッ

ランニングも距離が伸びていない

距離も大切ですが、質がもっと大切かも！

スズメの死

毎日、暑い日が続いてますが

お元気ですか

今日、道端でスズメが一羽

死んでいました

近寄って見ると、この春に

巣立ったスズメらしい

嘴の黄色が残っていました

この暑さで息絶えたのでしょう

まるで眠っているかのような

小さな亡骸でした

トレッドミル走

私が、よく通うトレーニングルームです。

ここには筋トレマシーンと７台のトレッドミルがあり

ドイツ、イタリー、日本製等々があり特徴も違います。

ペース走や傾斜走も出来て練習に重宝しますが

室内であるため、やはり自然を感じた走りはできませんし

単調なランニングになってしまう。

マシントレーニングは面白くありませんが

上手に使って体力の維持向上に努めたいね！

傾斜15％で10分走ってから0％のフラットにすると

まるで坂道を下ってる感覚です。不思議ですね！

負荷をかけた練習をしておくと本番が楽です

いや、本番はもっと厳しいかも・・・

天気の良い日は正面に富士山が見えます

富士山はやはり美しい山だと思います。

今日、100歳のアスリートのＴＶ番組を観たら

私なんか、まだまだですね～（笑）
「日々続けることが大事だよ」と言っていました。

深い言葉だな！

ハセツネに向け気持ちを切らさずに

　練習して行きたいとおもいます。

　　　「続けることが大事」か～！