ドローイン

たまにテレビ番組などでよく見聞きする言葉ですが、

腹横筋を鍛える動作のことです。

ヨガを少し習っている時にも

同じような動作を習ったことがあります。
（その時はドローインとは言ってませんでしたが。）

お腹、特に下腹の引き締め効果はもちろん

腰痛にも効くそうです。

要するに、自分の筋肉でコルセットをつくる

ということです。
（とヨガの先生は言ってました。）

まず、腹式呼吸で息を吐いてお腹を凹ませて

で、背筋を伸ばして肩の力を抜きます。

お腹に力は入っているんですが、

外側の筋肉（腹直筋）には力を入れないようにします。

そうすることで腹横筋が鍛えられます。

そんなことを思い出したのは、

相田みつおさんの言葉の中にこんなフレーズが･･･。


「背筋をのばして　肩ひじ張らず

　　　　ちからをいれて　いきまず」


まさにドローインの時の動作に通じます

相田みつおさんってそんなことまで

見通してられたのでしょうか？　(ﾉﾟοﾟ)ﾉ

車の運転マナー２

先週の金曜日、車を運転していると

横入りされました

夕方のラッシュの時間帯で、

その道は結構混む幹線道路だったので

仕方ないのですが

あまりにも強引で、挨拶もなかったので

少し腹が立ってしまいました。

せめてハザード点灯させるぐらいしてほしかったです。

早く家路か目的地に着きたかったんでしょうけど、

みんな同じ気持ちです。

自分だけが良ければいいんでしょうか？

そんな強引な割り込み方をすれば

事故にもなりかねないし

そうなると余計に時間が掛かるのはもちろんのこと

車に傷が付くかもしれないし

自分か相手に怪我をさせてしまうかもしれません。

急いでいる時こそ

冷静に安全運転を心掛けたいものですね。┐(￣ヘ￣）┌

それが一番の早道じゃないでしょうか。(b^-゜)



運転マナーに関するブログは以下のもあります。

良かったら見て下さいね。(-^□^-)

「車の運転マナー」
「ヒヤリハット！！」

その他車に関するブログは以下です。

「車の点検」
「車の修理完了連絡」

久々に駅までウォーキングの結果

昨日の駅までウォーキングの結果です！

なんと、０．６Ｋｇ減！でした。

前回より少ない・・・。

実は、帰りに誘惑に負けて

シュークリームを買ってしましました･･･｡(;^_^A



多分この分が＋０．４Ｋｇ

だからダメなんですね。反省します･･･。m(_ _ )m


ちなみにシュークリームを乗せてるお皿の絵ですが、

私が描きました

実は、趣味で白磁器に絵を描く、

「ポーセリンペインティング」というのをやってます。

まだまだ未熟ですが、細く長く続けようと頑張ってます