6月27日

やっと重い腰を上げる。

これからの指標にMAPテスト。

完全に予想通りの結果にちょっとショックを受ける。
できれば３５０Wまで行きたかった。

「結果」
３００Wを超えて、３２５Wの３０秒あたりで乳酸がくる、あとは耐えておしまい。３３０W。

３３０×０．７５=２４８W

FTP　２４８W（４．２W/㎏）

もう少し慣れれば３５０Wはいけそう。。

まずは４、５倍を合宿までに達成しないと話にならん。１カ月半。


沖縄までに５倍まで上げないと。



ということで今後の目安・めんどいのでFTP２５０Wとしよう。

「指標」

　　　 W
L6 　301-375　　
L5　　264-300
L4　　226-263
L3　　189-225
L2　　139-188
L1　　138<



6月24日

結局乗らず、だめだこりゃ。

6月23日

実業団レースから２週間全く乗らず。
気を取り直して再スタート。

で、レース後にぽちっとしたパワータップが届いたので試運転。
FTPを測ろうと試みるのも気持ちが切れてしまった。
おそらく４倍チョイが限界かだろう。
てか、FTPが５倍って・・・ありえん。
だがしかし、沖縄までの５カ月でそこまで持っていってやろうじゃないか。

気持ちが切れたので、サイクリング。
安定したワット出すのは難しい。
練習だけするならローラーが効率いいかな。

明日は距離を乗ろう。


走行距離　45.4km+(R17.8km)