水曜日
晴れのち曇り
最近めっきり朝が寒くなってきた。
以前は朝のすき間時間にウォーキングをしていたのだけど今はしていない。
夜型になったし、早起きして布団から出るのが苦痛になってきた。
そこで
起床時間が遅くなってきたのをいいことにウォーキングする時間を削除したんです
ウォーキングで筋肉をつける歩き方をしていたので、少しは筋肉がついたかと思ったのもつかの間
またひ弱な足に逆戻りするといけないのでスクワットをすることにした。
60歳以上の筋トレで筋肉量を保つならスクワットがいいってショート動画で見たので早速それに乗っかって
膝が悪くなかったらスクワットで足の筋肉をつけること。
飽き性なので
いつまで続くかわからないので
軽い音楽に合わせて踊るのもいいかと思う。
それに、日ごろからつま先歩きなどを意識していると意識しないよりも多少ましかも。
てことで
今夜も寝る前にスクワットをする。
いちにっさんしっご。
慣れると一度に20回とか30回とか余裕でできるようになる。
でもこれも継続ができないことには意味ないじゃん。
継続けいぞく、足腰のためにね。
お疲れには簡単総菜！
