昨日のヨガ

サラリーマンをしながら、ヨガ講師を目指し中のアラフォーJudyです。
ヨガで高齢化社会を元気にしたいと言う野望を抱いております。

昨日のヨガレッスンテーマは、骨盤調整！！

鼠蹊部には大きなリンパ節があり、下半身の老廃物を吸収しています。

股関節の開閉力が落ちると、体はとっても重くだるくなってしまいます。

骨盤を調整して、しっかり動かして、

体を温めることでリンパ節の働きを最大限に引き出しましょう！

女性の冬の大敵“むくみ”ともサヨナラ。

ホルモン線の刺激にもなるので、美肌効果も期待出来るはず。

好い事ずくめやーん

まずは、ウォーミングアップ。

胃と肝臓の刺激法、

合脊の前屈、

首ほぐし、

肩ほぐし、

腕まわし、

腹筋、

片足開脚、

全開前屈、

開いた後は、閉じる運動。

寝たままの骨盤調整ポーズ、

最後はハラアサナ（鋤きのポーズ）で締めくくり。

スッキリしました～