座るとすぐ猫背になる人へ。
背中を伸ばしても戻るなら、
骨盤の傾きにも注目。
足元から整える3ステップを動画で紹介します。
📌保存して7日間続けてみてください。
膝の水、抜いて終わりにしていませんか？
繰り返すなら「なぜたまるのか」の確認が大切。必要な治療とともに、歩き方や股関節・足首の動きも見直しましょう。
足首を回すとカクカク鳴る人は、足首だけを見ないでください。
足指や足裏が使えず、ふくらはぎまで硬くなると、膝・股関節・腰にも負担が広がります。
✅足の指グーパー
✅くるぶし前ほぐし
痛みのない範囲で毎日続けてみてください。
📌保存推奨
