中年男のダイエット１２か月目（その３）



有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜

もはやダイエットとは言えないのでは？とも思える、中年男のダイエット(-"-)
出張で増えた分すら減らすことができないのか？(-_-メ)

５／２１（土）　体重：５９．８ｋｇ（－０．４ｋｇ）
朝：８．０ｋｍジ
昼：そば
夕：普通のご飯
昼間にかなり歩いた(-"-)
１２～３ｋｍってとこか(-_-;)
熱くなってきたので、熱中症に注意(-_-;)

５／２２（日）　体重：６０．４ｋｇ（＋０．６ｋｇ）
朝：インスタントラーメン
昼：ピザ＆パスタ
夕：つまみと酒
日曜なのでサボリ(-"-)
今後は月水金土にしようと思う(-。-)y-゜゜゜
今日も昼間にかなり歩いた(-"-)

５／２３（月）　体重：６０．６ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ
昼：生チラシ
夕：２．５ｋｍウ、餃子＆焼売
昨日の誓いもむなしく、今朝はサボリ(-_-;)
二日間歩きすぎたか？(-_-メ)
今週は途中雨も降るみたいだし、火水金土かな(-。-)y-゜゜゜

５／２４（火）　体重：６０．２ｋｇ（－０．４ｋｇ）
朝：８．０ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：チャーハン
夕：焼き魚等（ご飯無し）
今朝はスパっと起きてジョギング(-"-)
昨日休んだおかげで、足も軽い(-.-)
もう体重のことが気にならなくたって来た(-_-;)
ダメだこりゃ(-_-メ)

※※※　祝！！　１３か月目突入！！　※※※

５／２５（水）　体重：６０．２ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：８．０ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：マグロ丼
夕：２．５ｋｍウ
ちょっと天気悪いけど、記念すべき１周年(-。-)y-゜゜゜
良くやったわ俺(-"-)、焼き魚定食
２年目も頑張ります！(-_-;)
体重もね！！(-_-メ)

５／２６（木）　体重：６１．０ｋｇ（＋０．８ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ
昼：生チラシ
夕：３．２ｋｍウ、ブリカマ
一日置きにするので、今日は休み(-。-)y-゜゜゜
なんだか体重が激増中(-_-;)

５／２７（金）　体重：６０．０ｋｇ（－１．０ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ
昼：生チラシ
夕：３．２ｋｍウ、ブリカマ
二度寝でサボリ(-_-メ)
昨日行っとくんだった(-_-;)
早く５９ｋｇ台に戻さないと(T_T)


５／２８（土）　体重：６０．２ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
朝：９．５ｋｍジ、菓子パン
昼：５．０ｋｍウ
夕：７．５ｋｍウ、肉
昼間に献血(-"-)
体重は増える一方(-_-メ)

５／２９（日）　体重：５９．８ｋｇ（－０．４ｋｇ）
朝：
昼：目玉焼定食
夕：とんかつ定食
休日はサボリ(-_-;)
家に籠って何もせず(-_-メ)

５／３０（月）　体重：６０．４ｋｇ（＋０．６ｋｇ）
朝：９．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：ばらチラシ
夕：２．５ｋｍウ、焼き魚定食
今朝は走って、今月も１００ｋｍ達成(-"-)
俺エライ(-。-)y-゜゜゜
ただ、体重は増える一方(-_-メ)

５／３１（火）　体重：６０．４ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ
昼：ばらチラシ
夕：牛丼
今朝はサボリ(-"-)
カラダの疲れと眠気で起きるのやめた(-_-メ)
もう６０ｋｇ台が定着しちゃったなー(-_-;)

５９．８ｋｇから始まり、＋０．６ｋｇの６０．４ｋｇでフィニッシュ(-"-)
毎度のことながら微増(-"-)
とは言え１年間続いたし、今月も１００ｋｍ走ったわ(-。-)y-゜゜゜
少しは自分をほめてあげようかな？(-_-)
また来月頑張ります！(-.-)

中年男のダイエット１２か月目（その２）



有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜

体重が停滞してしまい、半ばやけくそ気味の中年男のダイエット(-"-)
１週間の出張の結果、どうなってしまうのか？(-_-メ)

５／１１（水）
朝：サンドウィッチ
昼：弁当
夕：長崎ちゃんぽん＋ビール

５／１２（木）
朝：サンドウィッチ
昼：弁当
夕：中華＋大量の酒

５／１３（金）
朝：サンドウィッチ
昼：天丼
夕：帰宅後、生姜焼き定食

５／１４（土）　体重：６１．２ｋｇ（＋１．２ｋｇ）
朝：８．０ｋｍジ、目玉焼き定食
昼：散歩
夕：ポークチャップ
久々のジョギングも、特に問題なし(-。-)y-゜゜゜
体重増えててへこむ(-_-)
毎晩飲み食いしたからなー(-_-;)

５／１５（日）　体重：６０．０ｋｇ（－１．２ｋｇ）
朝：
昼：パスタ＋散歩
夕：焼き魚
休みの為サボリ(-_-;)
なんだか腿の張りがハンパない(-_-メ)

５／１６（月）　体重：６０．６ｋｇ（＋０．６ｋｇ）
朝：８．０ｋｍジ
昼：ミニ生チラシ＋スナック菓子
夕：２．５ｋｍウ、餃子＋焼売
間食にかっぱえびせん一袋食ってもーた(T_T)
心を入れ替えて、ダイエットに励む(-_-;)

５／１７（火）　体重：６０．２ｋｇ（－０．４ｋｇ）
朝：
昼：生チラシ
夕：２．５ｋｍウ
今月の残りをダイエットに励むつもりが、朝起きられずサボリ(-_-;)
今日は間食無し(-。-)y-゜゜゜

５／１８（水）　体重：６０．６ｋｇ（＋０．６ｋｇ）
朝：８．０ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：生チラシ
夕：２．５ｋｍウ、鶏肉の煮物
今朝はかなり暖かい(-"-)
汗の量がハンパなくなってきた(-_-;)
水分を摂る量も、少し増やさないと(-.-)

５／１９（木）　体重：６０．２ｋｇ（－０．４ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ
昼：ハンバーグ弁当
夕：焼き魚定食
腿の張りがハンパなくサボリ(-_-;)

５／２０（金）　体重：６０．２ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：８．０ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：生チラシ
夕：３．２ｋｍウ、焼き魚定食
気持ち良く起きて、ジョギング実行(T_T)
今後は一日おき＋土曜日にしようかな？(-"-)

６０.０ｋｇから始まり、＋０．２ｋｇの６０．２ｋｇでフィニッシュ(-"-)
またしても微増(-"-)
出張帰りの朝は、オン泣きたくなったわ(T_T)
来週から頑張って減らします！！(-_-;)


中年男のダイエット１２か月目（その１）



有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜

５９ｋｇ台で完全に停滞してしまった、中年男のダイエット(-"-)
先週は間食が多すぎて、もう反省している(-_-メ)
この食欲、どうにかならんか？(-_-;)

５／１（日）　体重：５９．４ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：
昼：散歩、パスタ
夕：カレーライス
日曜日の為、サボリ(-_-メ)
最近全然走ってない(-。-)y-゜゜゜

５／２（月）　体重：６０．２ｋｇ（＋０．８ｋｇ）
朝：８．０ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：揚げ物弁当
夕：２．５ｋ、カレーライス
ゴールデンウィーク中だが、普段通り走る(-"-)
明日から３連休だが、天気がいいのは明日だけみたい(-_-;)

５／３（火）　体重：５９．４ｋｇ（－０．８ｋｇ）
朝：８．０ｋｍジ
昼：散歩、パスタ
夕：刺身と日本酒
めちゃ暖かく、汗がダクダク(-_-;)
今日はシャワー浴びた後でお出かけ(-。-)y-゜゜゜

５／４（水）　体重：６０．０ｋｇ（＋０．６ｋｇ）
朝：
昼：カレーライス
夕：パスタ
昨日沢山歩いたので、今日はサボリ(-_-)
悪天候で、一日中雨(-"-)

５／５（木）　体重：５９．６ｋｇ（－０．４ｋｇ）
朝：１０．５ｋｍジ、目玉焼き定食
昼：散歩、グラタン＋ピザ
夕：肉
ちょっと足を延ばして走ってみた(-.-)
今週末、近所でマラソン大会があるみたい(._.)

５／６（金）　体重：５９．４ｋｇ（－０．２ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ
昼：
夕：２．５ｋｍウ
昨日の疲れで、今日はサボリ(-_-;)

５／７（土）　体重：５９．８ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
朝：
昼：
夕：
悪天候の為サボリ(-_-;)
５月だというのに、毎日寒い(-_-メ)

５／８（日）　体重：５９．６ｋｇ（－０．２ｋｇ）
朝：
昼：
夕：
休みの為サボリ(-_-;)
毎日天気悪い(-"-)


５／９（月）　体重：６０．０ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
朝：
昼：菓子パン
夕：餃子定食＋ビール
今日から１週間の出張が始まるので、体重の計測は不可(-_-;)
さらにジョギングもできない(-_-メ)

５／１０（火）
朝：サンドウィッチ
昼：弁当
夕：そば＋ビール

５９．８ｋｇから始まり、－０．２ｋｇの６０．０ｋｇでフィニッシュ(-"-)
あぅぅ、微増(-"-)
４月の後半は、気温と天候のせいにして、ずいぶんさぽった(-。-)y-゜゜゜
来月は、１週間出張丸ごとなので、それ以外で頑張って走るつもり(-_-メ)、
なんだかんだで、１２か月目に突入した中年オヤジのダイエット(-.-)
来月も乞ご期待！！(-_-)

中年男のダイエット１１か月目（その３）



有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜


















































































来月も乞ご期待！！(-_-)なんだかんだで、１２か月目に突入した中年オヤジのダイエット(-.-)来月は、１週間出張丸ごとなので、それ以外で頑張って走るつもり(-_-メ)、４月の後半は、気温と天候のせいにして、ずいぶんさぽった(-。-)y-゜゜゜うーん、微減(-"-)５９．６ｋｇから始まり、－０．２ｋｇの５９．４ｋｇでフィニッシュ(-"-)誰も褒めてくれないから、自分で褒めよ(-_-)俺はえらいなー(-。-)y-゜゜゜でも１００ｋｍ以上走ったし、消費カロリーも、１００００ｋｃａｌオーバー(-。-)y-゜゜゜３月より１日少ないのと、ゴールデンウィークかな(-"-)４月は３月と比べると、ちょいと減ってしまった(-_-;)合計 ：１９４ｋｍ ２７．５時間 １０、９２０ｋｃａｌ歩き ： ８８ｋｍ １７．０時間 ４、４８３ｋｃａｌジョグ：１０６ｋｍ １０．０時間 ６、４３７ｋｃａｌ４月の結果はこんな感じでした。雨降って寒くてサボリ(-_-メ)夕：餃子定食昼：散歩朝：４／３０（土）　体重：５９．４ｋｇ（＋０．６ｋｇ）雨降って寒くてサボリ(-_-メ)夕：野菜炒め定食昼：パスタ朝：４／２９（金）　体重：５８．８ｋｇ（－０．８ｋｇ）雨降ってサボリ(-_-メ)夕：２．５ｋｍウ、キムチチャーハン＋チジミ昼：カキフライ弁当朝：２．５ｋｍウ４／２８（木）　体重：５９．６ｋｇ（＋０．６ｋｇ）明日はどうかなー？(-_-;)最近スピードが上がったせいかな？(-。-)y-゜゜゜張り神降臨の為、サボリ(-_-メ)夕：昼：朝：菓子パン４／２７（水）　体重：５９．０ｋｇ（－０．４ｋｇ）久々に張り神降臨か？(-_-メ)快調に飛ばしていたら、張りがひどく．．．(-_-;)何気に脚に張りがあるが、気にせずジョギング(-"-)夕：２．５ｋｍ、空揚げなどの惣菜類（ご飯無し）昼：チャーハン朝：８．０ｋｍジ、２．５ｋｍウ４／２６（火）　体重：５９．４ｋｇ（－０．２ｋｇ）※※※　祝！！　１２か月目突入！！　※※※最近速度が上がって、常に６分／ｋｍを切ってる(-"-)通常営業で、サクッとジョギング(-。-)y-゜゜゜夕：２．５ｋｍウ、真ガレイ空揚げ定食昼：６ｋｍウ、寿司弁当朝：８．０ｋｍジ、２．５ｋｍウ４／２５（月）　体重：５９．６ｋｇ（－０．８ｋｇ）昨日の後遺症で、昼過ぎまで動けず(-_-)休日でサボリ(-"-)夕：寿司昼：そば朝：４／２４（日）　体重：計測無し途中から記憶なし(-_-メ)酒飲んで麻雀やって、正体を無くす(-_-;)ジョギング中に狐と出くわす(-.-)夕：仮死状態昼：３．０ｋｍウ、ケンタッキー等、記憶を無くす位飲んだ朝：８．０ｋｍジ、ベーコンエッグ定食４／２３（土）　体重：６０．４ｋｇ（＋０．２ｋｇ）もうコートもいらん(-"-)ホントに気持ちのいい朝で、まさにジョギング日和(-。-)y-゜゜゜今朝はサクっと起きてジョギング(-"-)夕：２．５ｋｍウ、肉＋酒昼：寿司弁当朝：８．０ｋｍジ、３．２ｋｍウ４／２２（金）　体重：６０．０ｋｇ（＋０．４ｋｇ）気持ちのいい朝なのに勿体ない(-_-メ)いい季節にも関わらず、寝坊してサボリ(-_-;)夕：中華総菜沢山昼：饅頭２個朝：４／２１（木）　体重：５９．６ｋｇ（＋０．４ｋｇ）この食欲、どうにかならんか？(-_-;)先週は間食が多すぎて、もう反省している(-_-メ)５９ｋｇ台で完全に停滞してしまった、中年男のダイエット(-"-)

中年男のダイエット１１か月目（その２）



有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜

３月を６０ｋｇ台でフィニッシュしてしまった、中年男のダイエット(-"-)
４月からは、炭水化物を減らし、間食をなくし、酒も週末だけにしてみる(-_-;)
ついに食事に手を付けることにした(-_-メ)

４／１１（月）　体重：６０．０ｋｇ（＋０．６ｋｇ）
朝：二度寝してサボリ、２．５ｋｍウ
昼：揚げ物弁当
夕：うどん
再び６０ｋｇ台(-_-;)
週末食いすぎたか…(-"-)
しかも二度寝してサボリ(-_-メ)
ダメダメだね(-。-)y-゜゜゜

４／１２（火）　体重：５９．２ｋｇ（－０．８ｋｇ）
朝：８．０ｋｍジ、２．５ｋｍウ、菓子パン
昼：菓子パン
夕：生姜焼き定食
今朝は頑張って起きてジョギング(-"-)
昨夜、生涯初の金縛りと思われる状況になった(-_-;)
頭の中で「デター！！！」って鳴り響いて、目を開けたけど何も見えず何もできず(-_-;)
直ぐに解けたけどね(-。-)y-゜゜゜
今日は月命日だし、あの人かなー？(-"-)

４／１３（水）　体重：５９．０ｋｇ（－０．２ｋｇ）
朝：菓子パン
昼：幕の内弁当
夕：とんかつ定食、プリン、水割り×３
地方出張の為サボリ(-"-)

４／１４（木）　体重：６０．０ｋｇ（＋１．８ｋｇ）
朝：８．０ｋｍジ、２．５ｋｍウ、菓子パン
昼：忘れた
夕：忘れた
久々にスッキリ起きてのジョギング(-"-)
今月は５回しか走ってない(-_-;)
先週ひどかったからなー(-_-メ)
でも、すでに６０ｋｍなってるので、また１００ｋｍを目指します(-。-)y-゜゜゜

４／１５（金）　体重：５９．２ｋｇ（－０．８ｋｇ）
朝：菓子パン
昼：幕の内弁当
夕：２．５ｋｍウ、焼きそばっぽい
地方出張の為サボリ(-"-)

４／１６（土）　体重：５９．８ｋｇ（＋０．６ｋｇ）
朝：菓子パン
昼：パスタ
夕：真ガレイの空揚げ
久々にスッキリ起きてのジョギング(-"-)
今月は５回しか走ってない(-_-;)
先週ひどかったからなー(-_-メ)
でも、すでに６０ｋｍなってるので、また１００ｋｍを目指します(-。-)y-゜゜゜

４／１７（日）　体重：５９．８ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：菓子パン
昼：ポテチ
夕：焼肉
休日の為すべてサボリ

４／１８（月）　体重：６０．０ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ
昼：ハンバーグ（ご飯無し）
夕：タラ定食
目覚ましかけ忘れてサボリ(-_-メ)

４／１９（火）　体重：５９．４ｋｇ（－０．６ｋｇ）
朝：８．０ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：空揚げ弁当
夕：ハンバーグ定食
気持ちよく起きてジョギング(-_-;)
小雨模様だったが、久々にキタキツネと遭遇(-"-)
ワイルドだろぅ？(-_-)

４／２０（水）　体重：５９．２ｋｇ（－０．２ｋｇ）
朝：８．０ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：大福２個
夕：豚丼＋水割り×３
サクッと起きてジョギング(-_-;)
天気も良いし、気持ちのいい朝(-"-)
これからいい季節になるなー(-_-)

６０．０ｋｇから始まり、－０．８ｋｇの５９．２ｋｇでフィニッシュ(-"-)
なし崩しに酒も飲み始め、元の木阿弥に(-_-;)
が、５８ｋｇ台に近づきつつある(-"-)
来週こそ！！(-。-)y-゜゜゜
ゴールデンウィークをどう乗り切る？(-_-メ)

中年男のダイエット１１か月目（その１）



有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜

３月を６０ｋｇ台でフィニッシュしてしまった、中年男のダイエット(-"-)
４月からは、炭水化物を減らし、間食をなくし、酒も週末だけにしてみる(-_-;)
ついに食事に手を付けることにした(-_-メ)

４／１（金）　体重：６０．２ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
朝：二度寝してサボリ、２．５ｋｍウ、菓子パン
昼：からあげ丼
夕：寿司＋日本酒
６０ｋｇをオーバーしてしまった(-_-;)
今月から、走ったり歩いたりを増やしていこうと決意したオヤジだった(-"-)
がしかし、朝起きれず、月の初日からサボリ(-_-メ)
だめだこりゃ(-。-)y-゜゜゜

４／２（土）　体重：６０．２ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：１６．５ｋｍジ、菓子パン
昼：焼きそば
夕：忘れた＋日本酒
目標にしてい１５ｋｍ走に挑戦(-"-)
以外にもヘタれずに走れた(-。-)y-゜゜゜
時間は１時間４０分で６分１０秒／ｋｍ(-_-;)
１回の走りで、１０００ｋｃａｌを超えたの初めて(-_-;)

４／３（日）　体重：６０．８ｋｇ（＋０．６ｋｇ）
朝：菓子パン
昼：ピザ
夕：カスベ＋日本酒（ご飯無し）
休日の為すべてサボリ
昨日のダメージが意外と大きく、久々の筋肉痛(-_-;)
そして６１ｋｇ台への恐怖(-_-;)

４／４（月）　体重：６０．２ｋｇ（－０．６ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ
昼：ハンバーグ（ご飯無し）
夕：３．２ｋｍウ、肉＋ノンアル
今日から間食と酒をやめてみる(-"-)
少なくとも１週間は続けようと思う(-_-;)
お腹が空いたらガムかじる(-。-)y-゜゜゜
あるある探検隊みたい・・・(-.-)

４／５（火）　体重：５９．２ｋｇ（－１．０ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ
昼：メンチカツ弁当
夕：２．５ｋｍウ、肉＋ノンアル
朝起きれず、ジョギングはサボリ(-.-)
三日連続のサボリだわ(-_-;)
目覚ましも聞こえなかったわ(-_-メ)
明日頑張るわ(-"-)

４／６（水）　体重：５８．６ｋｇ（－０．６ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ
昼：チャーハン（しょっぱい）
夕：２．５ｋｍウ、焼き魚定食
またしても朝起きれず、ジョギングはサボリ(-.-)
これで４日連続のサボリ(-_-;)
ただ、間食・炭水化物・酒を減らしたせいか、体重はとんとん拍子に減った(-_-メ)
明日はきっと頑張るわ(-"-)

４／７（木）　体重：５９．０ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
朝：８．０ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：オムライス
夕：２．５ｋｍウ、焼き魚定食
今朝は頑張ってジョギング実行(-_-メ)
今日から三日走って、今週分を取り戻すわ(-"-)
昨夜は炭水化物を口にしたせいか、体重は微増(-.-)

４／８（金）　体重：５９．４ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
朝：
昼：パスタ
夕：３．２ｋｍウ、野菜炒め定食
雨かと思って寝てたら降ってなくってサボリ(-_-メ)
今週１回しか走ってない(-_-;)
明日は土曜日なので、多めに走ります(-。-)y-゜゜゜

４／９（土）　体重：５９．０ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
朝：８．０ｋｍジ
昼：インスタントラーメン
夕：ホッケ定食ご飯無し＋日本酒＋ポテチ
沢山走ろうと思ったが、強烈な便意をもよおし、通常の走りで終了(-_-;)
来週また頑張ります。(-"-)
アプリの動きも、非常に不穏(-_-メ)
そして大量の排便(-。-)y-゜゜゜
その後、液体のみの排便が続く(-_-)

４／１０（日）　体重：５９．４ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
朝：目玉焼き定食
昼：軽く散歩
夕：焼き鮭定食
休日で全サボり(-"-)

６０．２ｋｇから始まり、－０．８ｋｇの５９．４ｋｇでフィニッシュ(-"-)
炭水化物だけじゃなく、酒もかな(-_-;)
とは言え、一時は５８ｋｇ台にも戻したオヤジ(-"-)
何とかこの辺りをキープしたい(-_-;)
来週は、地方への出張が２度あるので、走れるときはきっちり走らなくては(-_-メ)
春のオヤジに乞ご期待！！('◇')ゞ

中年男のダイエット１０か月目（その３）



有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜

なにげに５８ｋｇ台と５９ｋｇ台の攻防を続ける、中年男のダイエット(-"-)
体重が高止まりしてから、３か月も経過してしまった(-_-メ)
こんなに走ってるのになー(-"-)

３／２１（月）　体重：５９．４ｋｇ（－０．６ｋｇ）
朝：無し
昼：インスタントラーメン
夕：ピザ＋からあげ＋ビール
休日なので、全サボり(-"-)
なのに炭水化物たっぷり(-_-;)

３／２２（火）　体重：５９．６ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
朝：９．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：揚げ物弁当
夕：鮭＋日本酒＋水割り＋ポテチ
何時もより多めに走った(-"-)
何故か大量の排便(-_-;)

３／２３（水）　体重：５９．２ｋｇ（－０．４ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：とんかつ弁当
夕：牛タン定食、２．５ｋｍウ
昨夜は何故か、結構な飲酒になってしまった(-_-;)
挙句、夜のポテチはいかんな(-_-メ)

３／２４（木）　体重：５９．４ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
朝：
昼：菓子パン
夕：キノコ鍋＋日本酒
地方出張の為サボリ(-"-)
良い脚休めになる(._.)

３／２５（金）　体重：５９．６ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：からあげ丼
夕：２．５ｋｍウ、ポークチャップ定食
もう要らないのに、雪が積もる(-_-;)
せっかく走りやすくなってきたのに・・・(-_-メ)

※※※　兎にも角にも、祝１１か月目突入！！　※※※

３／２６（土）　体重：５９．６ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ
昼：目玉焼き定食＋軽く散歩
夕：焼きニシン定食＋刺身＋日本酒＋ポテチ＋水割り
先週の土曜日から、嫁も走り始めた(-"-)
一緒に走る訳ではないが、なんか頑張ってる(-.-)
１１か月前の自分のようでもある(-_-)

３／２７（日）　体重：５９．６ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：お菓子
昼：ピザ
夕：焼きサバ定食＋日本酒＋刺身
休日なので、全サボり(-"-)

３／２８（月）　体重：６０．４ｋｇ（＋０．８ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ
昼：チャーハン
夕：２．５ｋｍウ、中華丼ぽい
久々の６０ｋｇオーバー(-_-メ)
気温も上がってきて、早起きの辛さが随分と緩和される(-"-)
なので、走る前の腕立ても再開(-.-)
嫁は足首痛のため、今日はサボリ(-。-)y-゜゜゜

３／２９（火）　体重：５９．６ｋｇ（－０．８ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：肉天丼
夕：２．５ｋｍウ、ブリカマ＋日本酒
嫁は足首痛ではなく、踵が痛いみたい(-_-;)
偏平足気味なので、インソールが必要か？(-"-)

３／３０（水）　体重：５９．２ｋｇ（－０．４ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ、総菜パン
昼：麻婆丼
夕：餃子定食（ごはん多め）
今朝は眠くてサボリ(-"-)
というか、週の中で一回は休みを入れてる(-_-)
出張も無いしね(-.-)

３／３１（木）　体重：５９．８ｋｇ（－０．８ｋｇ）
朝：８．０ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：オムライス
夕：３．２ｋｍウ、宗八定食
今月最後のジョギングは、ちょっと多めでフィニッシュ(-.-)
今日からジョギングの最中に、全速力で走るのを所々に追加する(-"-)
最近全然筋肉痛にもならんしね(-_-;)
ちょっとはテコ入れになるかな？(-。-)y-゜゜゜

３月の結果はこんな感じでした。
ジョグ：１３５ｋｍ １４時間 ８、５８３ｋｃａｌ
歩き ： ６５ｋｍ １３時間 ３、２５３ｋｃａｌ
合計 ：２００ｋｍ ２７時間１１、８３６ｋｃａｌ
３月は頑張って、先月と比べると５０ｋｍ位距離多い(-"-)
運動時間はも６時間位多い(-"-)
消費カロリーも、１００００ｋｃａｌを超えた(-。-)y-゜゜゜
暖かくなってきたので、調子に乗って走って、けがをしないように注意しなくては・・・(-_-;)
なんせ道がよくなって、１ｋｍを６分掛からずに走ってるんだよね(-。-)y-゜゜゜

５９．４ｋｇから始まり、＋０．６ｋｇの６０．０ｋｇでフィニッシュ(-"-)
５９ｋｇ台に固定されてしまった感がある(-_-;)
終盤は、５９ｋｇ台から６０ｋｇ台の攻防になってしまった(-_-メ)
「何かを変えないと」と思って、ジョギングの途中、全速力で１００ｍほど走る区間を幾つか追加することにした(-_-メ)
４月いっぱいやってみて、どうなるか？(-。-)y-゜゜゜
乞ご期待！！(^^)/

中年男のダイエット１０か月目（その２）



有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜

なにげに５８ｋｇ台に戻りつつある、中年男のダイエット(-"-)
何が功を奏したのか、さっぱりだけど(-。-)y-゜゜゜
まぁ結果がすべてだから(-.-)

３／１１（金）　体重：５９．４ｋｇ（－０．２ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：ビビンバ丼
夕：牛丼
昼と夜に、炭水化物ガッツリ(-_-メ)
こりゃ明日の体重が怖いね(-_-;)
今朝、衝撃の電話を受け、正直一日仕事が手につかず(-_-)

３／１２（土）　体重：５８．８ｋｇ（－０．６ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ
昼：菓子パン
夕：なめたガレイ定食＋刺身＋肉＋ビール＋日本酒
雪が減って、ホントに走りやすい(-_-)
そろそろ夏用のジョギングシューズに履き替えられるかも(._.)
予想に反して体重減(-_-;)
人体の不思議(-。-)y-゜゜゜
人生において、もっとも悲しいことが起きる(T_T)

３／１３（日）　体重：５８．４ｋｇ（－０．４ｋｇ）
朝：サボリ
昼：レトルトカレー
夕：パスタ＋カツオ＋日本酒
昨夜かなりの暴飲暴食にも関わらず、体重は減(-"-)
またしても人体の不思議(-。-)y-゜゜゜

３／１４（月）　体重：５９．６ｋｇ（＋１．２ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：ビビンバ丼
夕：麻婆豆腐定食
走りやすくなってきて、速度も上がってきた(-"-)
冬の間のランニングの成果だろうか？(-_-?)

３／１５（火）　体重：５８．６ｋｇ（－１．０ｋｇ）
朝：地方出張のためサボリ
昼：パン（超大型）
夕：インスタントラーメン
朝起きれず(-_-;)
せっかく走りやすくなってきたのに・・・(-_-メ)

３／１６（水）　体重：５９．４ｋｇ（＋０．８ｋｇ）
朝：早朝の出発のためサボリ
昼：幕の内弁当
夕：なんかちょこちょこ
友人の告別式の為、朝３時に稚内に出発し、２１時に帰宅(-"-)
ずいぶん痩せて小さくなって、泣きそうになった(-"-)
安らかにお眠りください(-"-)
ロス感が半端ない(T_T)

３／１７（木）　体重：５８．８ｋｇ（－０．６ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：ホタテクリームコロッケ弁当
夕：２．５ｋｍウ、肉＋ビール
昨日の弾丸ツアーにもかかわらず、ジョギングを慣行(-_-;)
全ては健康あってのものと実感(-"-)
ついに５：５０秒／１ｋｍになった(-.-)
雪がなくなったのと、シューズが夏用になったのが原因か(-。-)y-゜゜゜

３／１８（金）　体重：５９．６ｋｇ（＋０．８ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：牛丼
夕：２．５ｋｍウ、焼きサバ定食＋日本酒
眠たかったけど、ガンバってジョギング実行(-"-)
昨日と違って、あまりスピードは出ず(-_-;)
脚の疲労か？(-_-メ)

３／１９（土）　体重：５９．６ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ
昼：インスタントラーメン
夕：飲み会
飲み会で、ロス感を紛らわせる(-"-)

３／２０（日）　体重：５８．８ｋｇ（－０．８ｋｇ）
朝：お菓子
昼：カレーうどん
夕：肉＋ビール
休日なので、全サボり(-"-)
昨夜は深夜まで飲んでた割には、体重減(-_-;)


５９．４ｋｇから始まり、－１．６ｋｇの５８．８ｋｇでフィニッシュ(-"-)
せっかく５８ｋｇ台になったので、何とか維持したい(-_-;)
ようやく春っぽくなって、走りやすくなってきたし、何とか踏ん張りたい(-_-メ)

中年男のダイエット１０か月目（その１）



有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜

なにげに５８ｋｇ台に戻りつつある、中年男のダイエット(-"-)
何が功を奏したのか、さっぱりだけど(-。-)y-゜゜゜
まぁ結果がすべてだから(-.-)


３／１（火）　体重：５８．６ｋｇ（－１．４ｋｇ）
朝：サボリ
昼：抜き
夕：２．５ｋｍウ、ブリカマ（大）＋日本酒
大荒れの天気のため、ジョギングは中止(-.-)
早朝に、目が覚めるほどの、すごい風の音だった(-_-;)
こりゃ只じゃ済まないね(-"-)
それにしても、なんだか知らんが１．４ｋｇ減(-。-)y-゜゜゜
やっぱ酒かなー？(-"-)

３／２（水）　体重：５８．４ｋｇ（－０．２ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：焼きサバ弁当
夕：肉（ごはん抜き）
天気も回復してジョギングへＧｏ(-"-)
除雪もしっかりされてて、街に感謝(._.)
なんだか知らんが、さらに体重減(-.-)
昨日昼抜いただけなんだけどね(-_-メ)

３／３（木）　体重：５８．６ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：揚げ物弁当
夕：スーパーの惣菜＋水割り２杯
三日連続で５８ｋｇ台(-"-)
どうしたんだろうか？(-_-;)

３／４（金）　体重：５８．８ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
朝：全サボり
昼：飯抜き
夕：焼きサバ定食＋日本酒
脚の張りと積雪でサボリ(-_-;)
なぜだか腿が張って凄いんだよね(-_-メ)
張神降臨か？(-_-)

３／５（土）　体重：５９．０ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ
昼：１１．５ｋｍウ、ラーメン
夕：マグロ刺身（ごはん抜き）
土曜日だけどジョギング(-"-)
そして道の悪い中、長距離を歩いて、足パンパン(._.)


３／６（日）　体重：５９．６ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
昼：焼きうどん
夕：中華丼みたいな
休日のため全休(-"-)
雨で家に籠って何もせず、昨日の疲れを取ることに専念(-_-;)


３／７（月）　体重：５９．４ｋｇ（－０．２ｋｇ）
朝：
昼：天丼弁当
夕：スンドゥブ
道が悪く、すべてサボリ(-_-;)
昨日走っておくべきだったと後悔(-_-メ)


３／８（火）　体重：５９．４ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ
昼：揚げ物弁当
夕：サバみりん干＋日本酒
早めの出勤だったが、さらに早起きして走る(-_-メ)
俺エライ(-"-)


３／９（水）　体重：５９．２ｋｇ（－０．２ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：揚げ物弁当
夕：餃子＋担々?＋刺身＋日本酒
今日は通常スケジュールをこなせそう(-"-)
と思ったら、外食しちまった(-_-;)


３／１０（木）　体重：５９．６ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
朝：
昼：パスタ
夕：ハンバーグ定食
二度寝こいて全サボり(-。-)y-゜゜゜
やっとアスファルトも見えてきて、走りやすくなってきたのに(-.-)
もう雪いらん(-_-メ)


５８．６ｋｇから始まり、＋１．０ｋｇの５９．６ｋｇでフィニッシュ(-"-)
やっと５８ｋｇ台になったのに、また５９ｋｇ台に逆戻り(-_-;)
うんこ出てないんだよねー(-_-メ)
って、うんこのせいにしてみる(-。-)y-゜゜゜

中年男のダイエット　９か月目（その３）



有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜

一向に体重が落ちなくなってしまった、中年男のダイエット(-"-)
ま、明らかに食い過ぎってのは、わかってるんだけどねぇ(-_-;)
それでも月間１００ｋｍ走ってるのになー(-_-メ)
何度も書いたけど、食生活に手を付けるか？(-。-)y-゜゜゜


２／２１（日）　体重：５９．６ｋｇ（＋０．８ｋｇ）
休日で全休(-_-メ)
今週さぼりまくって、さらに全休(-_-;)
来週から頑張ります(-。-)y-゜゜゜


２／２２（月）　体重：６０．４ｋｇ（＋０．８ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：ビビンバ丼
夕：２．５ｋｍウ、ジンギスカン
心を入れ替えて、今朝は頑張ってジョギング(-"-)
寒さも緩んできたし、朝も明るくなってきた(-。-)y-゜゜゜
サボったおかげで足も軽く、快調に走れたが、またも体重が６０ｋｇオーバー(-_-;)
３月中に５７ｋｇ台に戻すよう頑張れ俺(-_-)


２／２３（火）　体重：５９．２ｋｇ（－１．２ｋｇ）
昼：揚げ物弁当
夕：２．５ｋｍウ
雪で走れず、今日はサボリ(-_-;)
せかっく心を入れ替えたのに残念(-_-メ)


２／２４（水）　体重：５９．６ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ、菓子パン
昼：豚丼
夕：揚げ物沢山＋ビール＋プリン
激寒だったけど、頑張ってジョギング(-"-)
地方出張のため、朝のウォーキングはサボリ(-_-;)
出張先で豚丼ガッツリ(-_-;)


※祝！！　１０か月目突入！！


２／２５（木）　体重：６０．２ｋｇ（＋０．６ｋｇ）
昼：揚げ物弁当
夕：２．５ｋｍウ、刺身と日本酒
二度寝してサボリ(-_-;)
やばいなー(-_-;)


２／２６（金）　体重：５９．６ｋｇ（－０．６ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ
昼：揚げ物弁当
夕：２．５ｋｍウ
またまた二度寝してサボリ(-_-;)
意思弱いわー(-。-)y-゜゜゜


２／２７（土）　体重：５９．８ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
朝：７．５ｋｍ、　菓子パン、プリン
昼：お好み焼き
夜：サバ定食（ごはん抜いて日本酒）＋ビール＋水割り
土曜日だけど、頑張ってジョギング(-"-)
ここんとこ雪が降って無いから走りやすいわ(-。-)y-゜゜゜


２／２８（日）　体重：６０．０ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
朝：いつもの朝食
昼：うどん、大福＋おはぎ
夜：なめたガレイ定食（ごはん抜いて日本酒）
休日で全休(-_-メ)
今週さぼりまくってるのに、またも全休(-_-;)
ま、明日走ればノルマの１００ｋｍをクリアするからね(-。-)y-゜゜゜


２／２９（月）　体重：６０．０ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：７．５ｋｍ、２．５ｋｍウ
昼：からあげ丼
夜：２．５ｋｍウ、豚生姜焼き定食
大荒れの天気だったが、ノルマ達成の為出走(-.-)
こんな天気になるなら、昨日走っときゃよかったな(-_-;)
とにもかくにも、これでノルマ達成は、６か月連続となりました(._.)
俺エライ(-。-)y-゜゜゜


２月の結果はこんな感じでした。
ジョグ：１０５ｋｍ １１．５時間 ６、７８１ｋｃａｌ
歩き ： ４５ｋｍ ９．０時間 ２、３０４ｋｃａｌ
合計 ：１５０ｋｍ ２０．５時間 ９、０８５ｋｃａｌ

２月もかなりサボって、先月と比べると、さらに２５ｋｍ位距離が少ない(-_-;)
運動時間も５時間少ないし(-_-;)
ついに消費カロリーも、１００００ｋｃａｌを割ってしまった(-_-メ)
寒いし、天気悪いし、道路悪いし、モチベーション上がらんしで、正直よく１００ｋｍ走ったなってのが印象(-_-;)


５９．６ｋｇから始まり、＋０．４ｋｇでフィニッシュ(-"-)
これはひどい・・・(-_-;)
１月の１０日辺りから、ほとんど５８ｋｇなどなく、５９～６０ｋｇを推移している(-.-)
２か月かかって、微増ってなんだよ！！(-.-)
最近炭水化物を減らし始めた、中年男のダイエット(-_-)
でも、日本酒飲んでるんだよね(-_-;)
これからのオヤジに、乞ご期待！！