暑さが一段と厳しくなってきました
毎日セミの鳴き声を聞きながら夏を感じていますが、皆様夏バテ等されていませんか
食欲が落ちてスッキリ過ごせていない方もいらっしゃるのではないでしょうか。
得に子どもは体いっぱいで夏を感じます
暑さで食欲がでなくなってしまうと、いろいろなことにやる気や集中力を失ってしまいます。
食欲がなさそうだと、ついついご飯も、そうめん、冷麺、ざるうどん、、など喉越し良く冷たいものになりがちだと思います。
しかし、ぜひ栄養にも気をつけていただきたいと思います。
しちだでは「まごはやさしい」食というものを勧めています
ご存知でしょうか。
◉ま・・・まめ類
◉ご・・・ごま類
◉は（わ）・・・わかめ（海藻類）
◉や・・・野菜
◉さ・・・魚
◉し・・・しいたけ（きのこ類）
◉い・・・いも類
の頭文字を取ったものです。これらの食品をバランス良くとると自然と栄養バランスの良い食事になります
なかなか難しそうに思えますが、一日に少しでも取れればオッケーくらいで構いません
まめ類は味噌汁で補えますし、ごまはご飯にふりかけたらオッケーです。海藻も海苔を食べたり、魚はおじゃこでもいいと思います。
毎日食べるご飯は健康の基本です。摂取するもので体も頭もできていきます。「まごはやさしい」食を心がけて、この猛暑を乗り切りましょう
暑い中でも毎週元気にかよってくれる子供たちの顔を楽しみにしています