橋本市ファミリーサポートセンター“スマイリー”のブログです。
今日は、雨がよくふりますね…。
雨が降ると気分もめいってしまって、家でゴロゴロしてしまいがちに
なりませんか
。
そんな時におススメなのが、リラックスしながらストレッチです
。
まずは
床にあおむけになって寝ます.
次に
手のひらを下にして両手を身体から少し離れたところの床につけます
そして
両足の膝を立てて足の裏を床につけたまま、グィ～ っとお尻をあげます
そのまま
３０秒キープ 
ラストは 片足を ピーン とまっすぐ伸ばしま～す。
どうですか 
お尻や背骨がいい感じにゆるんでませんか 
ほどよい運動で体をスッキリしてみてくださいね('-^*)/。
アドバイザー 大谷祐里
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