こんにちは！
今回は、私が美容と健康の為に毎日習慣にしている事をご紹介したいと思います。
と、その前に、私が美容と健康の為にやる事で心がけていることがあるのですが。。。
それは、
1 簡単である事
2 毎日出来る事
3 お金と時間がかからない事
です♪
効果覿面！と思っても、続けられなければ意味が無いですからね💦
なので、私がご紹介する方法は誰もが出来る事です。是非 実践してもらえるといいかと思います^^
意識してやろうとすると続かないので、毎日の習慣にする事をお勧めします。
ちなみに、習慣化となる目安の日数は、3週間です！
3週間、毎日続けば、それは習慣化達成！です。習慣化されているので、やらないとモヤモヤするようになります。(例 寝る前に歯磨きをしないとスッキリしないような感じ)
前書きが長くなってしまいすみません。
本題の
夜ヨーグルトを食べるといい事づくし！
私が夜ヨーグルトのお勧めする理由をお伝えしたいと思います。
1つ目。ダイエット効果。
夜ヨーグルトは、腸が最も活発化し、腸のゴールデンタイムと言われている22時～翌2時の2～3時間前にヨーグルトを食べます。
夜ヨーグルトによって、乳酸菌などの善玉菌が効率的に腸に行き届いてくれて、腸のゴールデンタイムにはしっかり活動してくれるようになります！
そうすることで腸内環境が整えられて、体内の老廃物が排出されてデトックスができ、太りにくい体質を作り上げることができるんです。
2つ目。便秘解消効果。
便秘の名医もお勧めしています！
私たちの腸内には、整腸作用があり消化吸収を助ける善玉菌と、腸内に腐敗物などの有害物質を作り出して便秘を引き起こす悪玉菌が存在しています。 悪玉菌が増えていると便秘になってしまい、逆に善玉菌が増えると腸の動きが良くなるので便秘になりにくいです。
夜ヨーグルトは、便秘を予防改善してくれる善玉菌のエサとなる乳酸菌を、腸が最も活発に動いている時間帯に届けることができるので、便秘解消効果があります。
3つ目。美肌効果。
腸内環境が悪くなると、腸内の悪玉菌が増えていきます。悪玉菌が増えてしまうと腸の動きや代謝も悪くなり、毒素がどんどん溜まっていき肌荒れを起こしてしまいます。
ヨーグルトを食べることで、肌荒れを引き起こす悪玉菌を減らし、腸内環境を整えてくれる善玉菌を増やすことができるので、肌を綺麗に維持できるようになります。
4つ目。質の良い睡眠をとることができる。
ヨーグルトには快適な睡眠を誘う「メラトニン」という成分が、少しですが入っているんです。メラトニンにはリラックス効果もあり、いつもよりかぐっすり眠れるようになるそうです。
まだまだ、骨粗しょう症、虫歯予防、二日酔い予防の改善など、夜ヨーグルトの効果は多岐に渡ります。
腸は、もう１つの脳と言われるほど重要な働きをしているため、その腸に直接働きかけるヨーグルトがどれだけ良いのかということは、なんとなく分かってもらえましたか？
ちなみに、
夜ヨーグルトを食べる時間帯は？というと。。
夜ヨーグルトは夜の19～20時くらい🕣の間に食べるのが一番効果が出ると言われてます！
その2～3時間前にあたる19～20時にヨーグルトを食べることで、腸の動きが活発になる22時～2時には、ヨーグルトに含まれている乳酸菌などが効率よく動くことができるようになっています。さらに、寝る3時間前までには食べるようにしておくと良いと思います。
いい事づくしの夜ヨーグルト。
是非 今夜からでも実践してみてください🥄
最後まで読んでくださり 感謝しています。
ありがとうございます。
それでは また。