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美容と健康を長期スパンで考えると、「習慣」がとても大切です。
「習慣」を辞書で調べると、
～長い間繰り返し行ううちに、そうするのがきまりのようになったこと。「早寝早起きの習慣」～などといった事が書いてあります。
とにかく
健康にいいことは、美容にもいい。
毎日繰り返している
食、睡眠、運動。
この3つはかなり重要！
今回は睡眠に焦点を当てたいと思います。
調べてみると
"睡眠と肥満度には、密接な関係があります。肥満度は7～8時間眠る人が最も低く、それより睡眠時間が短くても長くても肥満度が高くなります。
7～8時間睡眠の人に比べて、5時間睡眠の人は肥満率が50％アップし、4時間以下の睡眠では73％も上昇する。"
との事。
私も
お肌のゴールデンタイムとも呼ばれる
22時～2時に、深い眠りに入っている状態に出来るだけする。
心掛けています。
質のいい睡眠は、心身ともにリセットしてくれます。
冒頭でも書きましたが、短スパンでは×。
長期的に、継続的に、習慣にする事が大事。
是非、ゴールデンタイムでの深い睡眠をとること
意識してみてください。
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それでは、また🕊