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魅力ある若い人の声は、かわいらしく元気でハリがあるのに、年齢を重ねると声が低くなり、かすれている？と感じる事はありませんか？
アニメや映画の吹き替えでも、若くて美しい女性は高い声で、魔女やおばあさん、意地悪な女性などは、低くしゃがれた声の場合が多いです。
つまりそれだけ、声は年齢、容姿、性格を判断するときに重要視されるそうです！
アンチエイジングを考え、少しでも若々しさと美しさを保ちたいと考えたとき、声のエイジングケアはとても重要になってきます。
そもそも、声の老化が起きるメカニズムとは？
年齢とともに声が低くなり、かすれてくるのは、のどで声を作り出す「声帯」の筋肉が、凝り固まったり、老化して伸び縮みしにくくなることで起こります。
良く伸び縮みするゴムのような筋肉を持った声帯であれば、柔軟性があるので、いろいろな声が出るのです。
古くなって伸び切ったゴムのような筋肉では、筋肉がうまく動かなくなり、声の幅が狭くなってしまいます。特に高い声を出すときには声帯を引き伸ばさないといけないために、古いゴムのような声帯になると、高い声が出しにくくなるそうです。
ではどうすれば声帯の筋肉のしなやかさを保つことができるのでしょうか？
①タバコ、酒、刺激物、寒さでのどを傷つけない
タバコやアルコール度数の強いお酒、のどがヒリヒリ痛むような辛い食べ物などは、のどを刺激して傷つけてしまいます。これが習慣化になるとだんだんと刺激を感じなくなり、放置してエスカレートすると、のどにポリープや腫瘍などができてしまうこともあります。
のどは粘膜で覆われたデリケートな部分なので、健康のためにも十分に労わってあげましょう！
のどを乾燥させるといがらっぽくなり、声がかすれます。これを防ぐためにも水分補給をこまめにしましょう。
寒さで喉の筋肉が萎縮してしまうといい声が出ません。キレイな声を出すためには、のどを冷やさないようにスカーフなどを持ち歩いて、いざという時にのどを守れるようにしましょう。
②よそ行きの声を使う
初対面の人に会ったり、家族以外の人に対して話をするとき、声が高くなりませんか？
それは無意識に「よそ行きの声」になっているからです。それに比べて、家族や夫婦など親しい人と話をしているときは、声が低くなりますよね。
このように、声は相手によって変わります。いつも同じ人とばかり話をするだけでなく、いろいろな人と会って、会話を交わすことで、ふだんの声だけでなく、高くてきれいなよそ行きの声を出すことができます。声帯の同じ部分だけを使うのではなく、幅広く筋肉を刺激することで、筋肉を退化させないようにしましょう。
③声も表情豊かに
日本語はアクセントや抑揚が少ないのですが、声の若さを保つためにも、声に表情をつけて話すようにしましょう。
基本はゆっくりとていねいに話すこと。投げやりで早口では声のトレーニングにならないですし、好印象も持たれません。
③悪口や暗い話は✖️
人の悪口を言うとき、眉間にしわを寄せて、口のまわりもすぼませ、シワシワの状態で、ひそひそ話をしますよね？ 見た目にもおばあさんみたいですし、あまり良いとは言えません。
人と話をするときは、なるべく笑顔で明るい話題をするようにしましょう。
人の悪口や陰口、暗い話題などはあまり口にせず、楽しいことや夢のあることを話した方が、声も心も弾んで、若返ります。
④口を大きく動かして
話をするときに、口を大きく動かして、ゆっくりと発音するようにしましょう。顔の表情も豊かになり、筋肉を動かすので、たるみやシワの予防になります。
⑤歌を歌う
楽しく大きな声で歌うのも、声のトレーニングになります。カラオケに行くのも◎。でも調子に乗って声がつぶれるほどは歌わないでください。
同じ曲ばかりでなく、新曲や自分が苦手な音域やリズムの歌にも挑戦してみましょう。歌うときは口を大きく動かして、リラックスしながら歌うように心がけてみてください。
声に意識すると、世界が少し違って見えてきます。
是非、意識してみてください。
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