可愛い先生の動画で、エアロビなのかな？ダンスなのかな？
体を動かしてます。
免疫力up💪
整体やマッサージで体をほぐして（耕して）、筋肉運動で不要物、老廃物を一気に流す。
整体で体を意識するようになって、この感覚が分かるようになりました。
昔は自分が疲れているのか、冷えているのかもわからなかった💦
自分を放りっぱなしだった。
1.脈動
2.腸の蠕動運動
3.呼吸
4.外圧（マッサージなど）
5.筋肉運動
これがリンパの流れを促すもの。
血液は心臓がポンプとなり流れを作りますが、リンパ液はポンプとなるものがないうえに、とろりとしているので、流れにくいのです。
血液は、30秒で体を巡るのにたいして、リンパ液は30秒で12cm
下水道の役目のリンパ液、
流れにくいリンパを流すことに意識するの大事。
冷えを嫌うリンパ
体を温めることを食べ物からも考えます。
柔らかい食べ物
南国の食べ物
甘い物
白い食べ物（天然の塩以外）
も体を冷やします。
薬も特にステロイドは身体を冷やす。
ストレスも体を冷やします。
整体でほぐして流れやすい体を作り、筋肉運動で排出を加速。
これ、気持ちいいですね。
免疫力上げていきましょう🌈
昔、リンパの講師していたときのうろ覚えで書きました。
情報更新されてるかもですが、情報の1つとして。
