f＃familyの北澤清子です。
みなさんおはようございます。
寒い寒い今年の冬…
ついつい腰をかがめたり、肩に力が入ってこりこりになってませんかぁ？
全てのお疲れは…身体を温める事からの治癒。
ダイエットも冷えの改善…身体を暖める事から。
リンパの流れは筋肉の収縮→血液は心臓がポンプになって送り出されますが、リンパにはポンプが無いんです。
身体の疲れをとるには…
身体を温め、身体をほぐしてリンパを流し（マッサージ）
白湯（夏は常温水ですが、この時期は寒いので特に）をのむ
筋肉の収縮運動（ストレッチ・ヨガ、さっそうと姿勢を正しく歩く）
この3段階が健康になる…身体のライン作りにも役立つホップステップジャンプ！
不要なものを捨てて、よい物を取り入れる（食べる）ことがご自分自身で出来る健康法だと思います。
とにかく、身体の芯から温めたらとっても楽になること体感が大切ぅ～