さぁ始めようか元うつ病の自分についての紹介
今日話す内容⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎
1自己紹介
2なぜうつ病になってしまったのか
3どのように克服したのか
4子供を育てる人に伝えたいこと
一番最後に端的にまとめているので時間がない人はそちらを見てください！
僕はただの男子高校生です。
野球をしたり、釣りをしたり、ゲームをすることが大好きな、よくいるような人間です笑
元うつ病と書いていますが、正直なところ今も苦しい時があります。
主なうつ病の症状は緊張すると、嘔吐してしまうことや、腹痛になり下痢をすること、冷や汗が止まらなくなること、体が震えることなどがあります。
まず僕は小さい頃から心が繊細で、心配性な面があり精神的な面で体調を崩しやすいような体でした。
おそらくうつ病になった歳は7歳頃からです。
考えられる原因
1 環境の変化
2 家庭事情
3 自分の考え方
1
初めに環境の変化からお話しします。
この時期は幼稚園から小学校になったということ、先生が変わったことなどとがあり、少しの環境の変化でも心には大きな変化をもたらしました。
心の成長や感じ方の変化、新たな感情が生まれるなどと、より心が繊細になりました。
この時は自分でもうつ病を自覚していませんでした
小学校になって今までしたことのなかった意見の発表など緊張する場面が増えたこともうつ病につながる一つの原因だと考えます。
2
次に家庭事情についてお話しします。
昔は親に怒られることや、親が喧嘩していることを見て恐怖を覚えていました。
風呂に入っているときリビングから聞こえる怒鳴り声、物を投げる音、いつもは優しい親がたまに見せる怒っている姿を見て本当に怖くて昔はトラウマでした。
今は全くですがね笑笑
このような怒りの親の感情が自分をしめつけて、うつ病になる原因ともなりました。
3
次に自分の考え方についてお話しします。
僕は何度も言っている通り心がとても繊細だったため、喧嘩したことを引きずることや、完璧じゃないといけないと嫌なことを頑張る癖があったり、精神に負担をかけやすい性格でした。
この自分の考え方が一番大きな原因です。
1
周りの友達や先生に勇気を出して説明すること！
これは本当に難しいことです。
しかしこの一歩を踏み出せば日常生活が本当に楽になります。
なぜかと言うとあらかじめうつ病のことや、どのようなうつ症状が出るのかを説明しておけば、もしもの時に、助けてもらえたり、症状が出た時も
『前説明してくれてたやつね、大丈夫』
などと理解されている状態なので驚かれないし、少しでも気持ちを軽くすることができます！！
実際に僕はこの方法で、1ヶ月に20回ほど起きていた症状が5回程度におさまりました！！
まずは自分が周りの人たちに心を開くことが大切です。
最初に相談するのは家族や親しい先生や友達でいいんです。
一度だけでいいから勇気を出してみて！！
2
辛いことから逃げないこと、あえて挑戦することが大切です
例えば学校で全校生徒の前で発表するチャンスをもらえました。
そんな時昔の僕なら
緊張するからやりたくない、断ろうと逃げることしか考えていませんでした
しかし、うつの事情を知っている親しい先生に
『もしもの時は助けてあげるからやってみたら？』
と助言を受けやってみることにしました。
すると最初は心配だったけれど話しているうちにうつ症状の事なんて忘れるくらいのドキドキ感と高揚感で楽しくスピーチすることができました！
その後も大きな仕事を任されると僕には無理だよと思うこともありましたが、一度大きな舞台に立つと、あれ以上の緊張を味わうことはないだろうと、少し気持ちが楽になりやってみようというポジティブ思考が生まれるようになりました。
本当に辛かったですが、克服するために何度も何度も人の前に立ちました。
いつの間にか大きな仕事をすることの達成感や仲間と協力することの楽しさにより、人の前に立つのが好きになっていました笑笑
3
むちゃくちゃに自由に一度だけ生活してみてください笑笑
例えば宿題も、勉強も、やらなければいけないことも、部活も、全て無視して楽しんでみてください。
なんか心のモヤモヤが吹っ切れて不思議な気持ちになりますよ！
僕はその方法で人生の考え方が変わりました。
人生は結局はなんとかなるってw
まだまだ人生経験の浅い僕ですが、どうしても皆さんに伝えたいことがあります。
まず小さい頃の子供の心は、本当に繊細です。
親が忘れているような出来事も、鮮明に覚えていたり、些細なことも10年経っても忘れないということもあります。
当たり前ですが、子供の前で激しい喧嘩や口論、物を投げるようなことをしないでほしいです。
そしてダメなところは、ダメ！
褒めるとこでは目を見てとことん褒めてあげてください。
そして何より自由に生きさせてあげてください。
まとめ
うつ病になる原因は大まかにいうと環境、心の成長
克服に必要なのは相談すること、一歩踏み出す勇気を出すこと
子供には伸び伸びと生活させてあげよう
ご覧いただきありがとうございます。
初投稿なので上手くできませんでしたが、よければフォローお願いします🤲