内藤友美です
今日は第２弾！美容家インスタライブを
開催しました、、、
が、電波が悪くてグタグタに
なってしまいごめんなさい（泣）
インスタのフィードにpostされているので
よかったらご覧ください。
今回も仲良しのエステサロンオーナー
St.Lilyの石垣里子さんとビューティートークを
繰り広げる予定でしたが
ほぼ1人トークになっちゃいました。
私からは
「手帳を使ってダイエットを成功させる習慣」
と今回は少し違った角度から
話しました！
詳しくはぜひインスタを見てもらいたいのですが
ブログでは簡単にどんなことを話したか？
シェアしますね。
《なりたい私になるために》
①ゴールを明確にする。
痩せたいと漠然と思うより
痩せたいなら何キロ痩せたいか？
どうなりたいか？
明確にイメージして書き出す
（私はこういうビジョンボードを作って
手帳にも貼ってます）
そしてそれをできるだけ細かく細分化する。
例えば1か月に4キロ痩せたい
より毎日0.2キロ痩せるように行動する！
小さな目標をクリアすることで
大きな目標をクリアすることができます。
②ロールモデルを見つける。そしてなりきる！
私なら神崎恵さんだっなら
何を食べる？
どんな行動する？
どんな服を着る？
と常に憧れのあの人ならどう選択するか？
を意識して行動する
③結果目標よりも行動目標
①で4キロ痩せると言ってますが
実は4キロ痩せるというのは結果であって
そこを目標にするとできなかった時の
挫折が大きいんです。
だから4キロ痩せる為の行動を目標にするのが
オススメです。
例えば4キロ痩せる為に
糖質を1日160gまで抑える
30分以上の運動を月に20回する
お水を2リットル飲む
甘い飲み物を飲まない
とかです。
そしてそれをできたができないか
視覚するのが有効です。
そこでオススメが
ビューティーライフダイアリーの
Habitの欄です↓
ここに毎日記入することで
続けやすくなりますよ！！
ライブ中に「浮腫」についてご質問もらったので
また書きたいと思います^ ^
ご視聴してくださった方
ありがとうございます♡
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