アサーションの技術

 この自己満足独り言ブログが
自分の考えを適切に伝える自己表現の訓練に
少しでもなっていればよいのだが。

メンタルヘルス　セルフケアのマニュアルを使った研修を受け
ストレス反応レベルと、うつ病・新型うつ病のセルフチェックをした。

ストレスの現状について
メンタル面は普通レベルの指数。
フィジカル面のレベル指数は良い判定。

ストレス要因の代表例の一つである
人間関係が疎ましく感じる時は
自己防衛として、距離をとり関わらないようにするし
リラックスできる空間を作ったり
現実逃避の空想をしたり
仲間とスポーツをし
好きなものを食べ、ほしい物を買う生活で
ストレス発散できているかと。

うつ病の自己診断テストは全く当てはまらず。
新型うつ病の１６項目のチェックは１つしか当てはまらず。

以前チャット相手に促された占いサイトの結果に納得がいかなかった時
自己診断と他者の評価は異なる旨のことを言われ憮然としたけれど
この結果も同じ指摘をされちゃうのか、再びお話したいと思う今日この頃。

謙虚な気持ちで、自分の考えや行動がひとりよがりになっていないか、
周囲への気遣いが欠けていないか振り返るよい機会になりもうした。

アサーティブな表現を身につけて
問題なく、引き続きこの状態をキープできますように。