腹筋ローラーのやり方を調べると
膝コロ・壁コロ・立ちコロって段階があるとのこと。
床に 膝をつく（膝立ちの姿勢）
腹筋ローラーを床に置いて手で持つ
体を前に倒しながら<ローラーを前へ転がす
いけるところまで行ったら止める
そのまま 体を戻してくる
壁の前に立つ（壁から少し離れる）
腹筋ローラーを床に置いて 手で持つ
体を前に倒しながら ローラーを前へ転がす
ローラーが壁に当たって止まる
そのまま 体を戻してくる
腹筋ローラーを床に置いて 手で持つ
体を前に倒しながらローラーを前へ転がす
そのまま戻ってくる
毎年、今年の目標ややりたいことなど新しい手帳に書いて、
そこからいくつかピックアップして
見えるところに貼っています。
そしてタイトル通り、今年は腹筋をきたえようと思います。
中年太りのお腹周りがぶよぶよだとか
そういうんじゃなく、
腰痛や姿勢の悪さなどを改善するため。
腹筋の運動といえば、仰向けで上体を起こすという
イメージだけど、
あれは無理なので
腹式呼吸で腹筋をきたえるドローイングなら
できそうと思い練習しています。
そして押し入れの片付けをしていたらなんと
腹筋ローラーが見つかりました！！
何年も前に買って、忘れてしまっていたけど
でてきたってことは
腹筋をきたえなさい。ってことかも😆
まずは無理なくできるように
正しい使い方を調べないと・・・
サバの味噌煮缶を使った簡単レシピ。
玉ねぎをくし切りにしてフライパンで炒めて、
さばの味噌煮缶を投入して加熱するだけ。
調味料もいらない。
玉ねぎだけでなく、白菜やキャベツなんかもよさそう。
サバのくさみが気になる人は生姜を加えてもいいかもね。
おかずの一品やお酒のおつまみにも合うよ。
＝追記＝
玉ねぎを炒めるときに、オイスターソースを
少し入れると、コクがアップするよと教えてもらいました。
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こちらもおすすめ！！
サバの水煮缶を使いました〜🍳
スーパーに行くとお～いお茶の春のパッケージのものが売っていました。
このパッケージを見ると、実際はまだまだ寒いけど、
だんだん春になっていくんだなというワクワク感みたいなものを感じます。
４種類のパッケージのお茶がありました。
・女子高生のふたりのイラスト
ヨシフクホノカさん
・セーラー服の女の子と学ランの男の子のイラスト
かたお。／KATAOさん
・ふみきりの女の子のイラスト
飯田研人さん
・ヘッドフォンを舌女の子のイラスト
AiLeeN （アイリン）さん
ちょっとイラストの内容がざっくりになったけど。
私はiLeeNさんのお～いお茶を買いました。
こういうかわいいのがあるとつい買ってしまう。
どのイラストも春っぽくてかわいい。
カレルチャペックの紅茶のパッケージのイラストって
本当にかわいい。
かわいくて飲めなかった、いや開封できなかった
2026イヤーズティをやっと飲みました。
開封するとフルーティな香り。
パッケージを見ると「爽やかな旬のヌワラエリヤ茶に、
縁起の良い白桃とマスカットのフレーバー」とのこと。
ヌワラエリヤ茶って初めて聞いたのだけど
セイロンティーのシャンパン
と言われているそうです。
ふだんは紅茶には砂糖とミルクを入れるけど、
こういったフレーバーティはストレートで楽しむに限る。
もうひとつ、もったいなくて開封していない
カレルチャペックのクリスマスパッケージの紅茶
これもヌワラエリヤ茶で、
フレーバーは洋梨とりんご
賞味期限は2年以上あるので、これは今度のクリスマスにとっておこう。
