もし、あなたが
『ダイエット卒業』したい
と思っているなら、、、
きっとお役に立てる
食べてやせる方法があります
ようこそ
お越しいただきありがとうございます
一般社団法人 Belle Life Style 協会
ベルラスダイエット
認定パーソナルサポーター
寺田眞実（まみぴ）💕です。
57歳 妻であり、2男2女の母、
2人の孫のばあば
ダイエット歴40年
ダイエットとリバウンドは
必ずセットでした
でも
ベルラスダイエット
に出会い『食べて痩せる』を学び、実践し、
『ダイエットの卒業』しました
おまけに、
更年期からのプチ不調の数々も
改善しました
あなたの『ダイエット卒業』👩🎓
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ダイエットの結果
身長 157cm
体重 52.0kg→46.0kg -6kg
体脂肪率 28.0%→20.0% -8%
人生最高体重
58.8kg から
-12.8kg
多少の増減ありも
リバウンドなし継続中
プロフィールはこちら
梅雨どき
☔️あめがつづくと
めいってしまうこと
ありませんか？
ふと
小学生のころ
（かなり前💦）
梅雨どき
の
帰り道
みずたまりに
長ぐつで入ったり、
ブロック塀に
はりついたカタツムリ🐌を
とったりして
けっこう
雨の日を
たのしんでたなぁ
最近、
カタツムリ🐌
みなくなりましたが、、、
紫陽花とカタツムリ
さてさて
最近、
カラダのむくみ
を感じてませんか？
その、
むくみ
水分補給が
影響しているかもしれません。
いやいや
湿気もおおいし
お肌うるおってるし
むくみ気にして水分がまんしてるし
と思ってるあなた
逆効果なんです
正しい
水分補給こそが、
むくみを予防・解消するために
そして
ダイエットを
すすみやすくするには
大切なのです。
では、
どのように水分補給
をしたらよいのでしょうか？
適切な量
1日の水分補給量の目安は約1.2ℓと言われています。
1回に、ひと口からコップ一杯程度の量を
こまめに分けて水分補給をするのがおすすめです。
お水の温度
暑いときなどはキンキンに冷えた飲み物が
ほしくなりますが、
冷たいものを飲み過ぎると
体が冷えて血液の循環が悪くなり、
余分なものが体内に溜まりやすくなってしまいます。
特に冷え性の方は常温のものや白湯を飲むのもおすすめです。
飲むのは『水』
水分補給はなるべく『水』で行うのがおすすめです。
コーヒーやお茶などといったカフェインを含む飲み物には、利尿作用があります。
また、『水』以外の飲み物は水とそれ以外に分解する必要があるため腎臓に負担がかかります。
シンプルに『水』がベストです。
💧まとめ💧
常温の『水』をこまめに
1日1.２Lを目安に飲みましょう
今日、あなたは
何を食べましたか？
今日あなたが食べたものが
明日、1週間後
そして
半年後
そしてさらに
1年後未来のあなたの心と体をつくります。
お読みいただき
ありがとうございました
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