毎日、就寝前に小一時間程度はストレッチをやってます。
ストレッチは就寝前か、起床後がお勧め。
就寝前であれば、適度に疲れてグッスリ眠れる効果が期待できます。
起床後のストレッチは新陳代謝を良くするので、その後のカロリー消費が効果的に行えると言われています。
自分の場合、ストレッチ後は新陳代謝が良くなりすぎて、汗だくになるし、グッタリ疲れてしまうので起床後はやりません。
そんな就寝前のストレッチですが、同居人が休みの日だと、なにかと横やりが入って、存分に出来ない日も…。
やり足りなかったな～と思ったら、週末に時間多めに体を動かすこともあります。
夕方から少し買い物へ出掛けるぞ！と思いつつ、起床後から多めにストレッチに勤しんだら、流石に疲れすぎて力尽きました。
程よく疲れて「んはー！」と横になったが最後、そのまま寝てしまったらしい…。
ふと、目が覚めたらすっかり日が暮れている！！！？
3時間位、ぐっすり熟睡してました。
寝ていたこと自体はまぁ良いのですけど…昼間に寝すぎると夜寝れなくなるのが困ります…