『ボケない道』を説く順天堂大学の白澤卓二教授は、介護を必要としていない元気な100歳を数多く診察し、..........≪続きを読む≫
乳製品は摂取すべきだと思うが、カルシウム等を単に摂取するだけでは骨は丈夫にならないだろう (￣ー￣；
骨も筋肉も弱らないように平素から鍛えるのが一番だと個人的に思う。
電車やバスで、我先に席に座って、長らく乗っているのかと思ったら、1駅、2駅で降りていく人は、将来的に骨粗しょう症とか寝たきり予備軍だな～と。
足腰が既に弱ってしまっている人は、無理に電車やバスの中で立っていると、急停車や急停止に耐えられずに、かえってケガしそうだから、まぁ…座っとけば？と思うけどね。
まだまだ足腰は弱ってないと思える間に、電車やバスの中で座らないようにしてみるとか、駅と駅の距離が然程ない場所なら1駅分くらいは歩いてみるとか、食生活と一緒に行動面も変えていかないと、効果は半減（それ以上かも？）してしまいそう。
バスは車内がガラガラだと、運転手が危ないので腰掛けて…って眼差しを送ってくること多いので、そういう時は座るのが人として良い行いかもしれないですが…。（笑
電車はかなり長時間の乗車でなければ、積極的に席に座らずに立ったままのことが自分は多い。
つり革や手摺りに掴っている時は、極力、ダラダラせずに姿勢も正して乗るようにして。
小一時間位の乗車なら、特に疲れないし、疲れるとも思わないし、おかげさまで普段の生活でも腰痛とかまったくないし、これまでの人生で骨折したこともない。
同居人は腰痛持ちだから、容赦なく空き席があれば座ってますけどねぇ…
そういえば、減塩とは関係なく、確かにテーブルや食卓の上に調味料は置かない方が良いのは確かかな？
食卓上に常設していると、卓上がごちゃごちゃするし、容器から垂れた液体に気が付かずに、物を置いたら汚してしまう…なんてこともあるし。
手元になければ使いすぎない可能性はあるものの、そこは意識しないと、わざわざ持ってきてでも醤油や調味料は使うものだからなぁ……