最近よく聞かれるファスティングやプチ断食
私は3～6か月の間(2日、3日)、定期的に行うようにしています
きっかけは、ダイエット目的
最近では体調をよくするために断食します
断食後、体の軽さ、目覚めのよさ、こころまでスッキリします
何より胃腸の働きが正常化され食べ物が美味しく感じます
問題は断食後の回復食
よく何を食べたらよいですか？と聞かれます
まず回復食は、断食した日数と同じ日数が必要です
胃腸を休めていたわけですから
高カロリー食はもちろん避けて
おかゆ、お味噌汁などの粗食で
内臓の準備体操をしましょう
断食後のおかゆは格別美味しく感じますよ
そして、、回復期間後は少しずつ固形のものを入れる
納豆やひじき、豆腐など腹6分目位
足りない方は野菜の量を増やして下さいね
↓
小鉢に少しずつダイエット目的の方も
健康目的の方の定期的に
胃腸の休暇を与えてあげては？
不安な方はわたしが全力でサポートします
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