つまずくのはおっちょこちょい？

こんにちは　平針駅前エステSAKURAのスタッフタカオカです

先日地下鉄の駅の階段を下っていて転びました

久々の大ゴケに自分自身が1番驚きました

ひざのお皿が砕けたかと思うくらいの激痛で何食わぬ顔で電車にのったあともジンジンジンジン・・・

半径7センチのおおあざです。

おっちょこちょではなくコレは間違いなく老化です

フローリングと絨毯のわずかな段差、究極は何もないところでつまずく。経験ありませんか？

この原因は老化、すなわち筋肉の衰えです。自分で思っている以上に足があがってなかったなんて

哀しい限りです

つまずきの原因となるすねの少し外側部分にある「前けい骨筋」。

つま先で立ったときに硬くなるふくらはぎの隣の筋肉です

普段歩いている時にも使う筋肉で知らず知らずのうちに凝って硬くなり、これが足のむくみの原因になっ

ていることもあります。ヒールも履いて立ち仕事をしている方はかなり酷使しています。

むくみを感じる方はふくらはぎだけでなく、前けい骨筋をまずはほぐしましょう。お風呂に入り足首からひざ

までさすりあげるだけでも足が軽くなります

筋肉を鍛えるためには使うしかありません。トイレは和式を選び、階段を使う。

歩く機会の少ないかたは家でもつま先立ちで家事をするなど日常に取り入れましょう

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