こんにちは 平針駅前エステＳＡＫＵＲＡのスタッフタカオカです
いよいよ梅雨明けして夏本番ですね
毎日30度以上の日が連日続いていますが体調はくずされていませんでしょうか？
夏バテしないようにしっかりと栄養をつけましょう！！
さて今回は小腸のお話です
小腸は６～７メートルもありますが、実際は筋肉が引き締まることで２．３メートルくらいに
おさまっています。
小腸の役割は食べ物や飲み物を消化して分解された栄養素を吸収することです。
なんと小腸は１日に７～８リットルもの水分を吸収するそうです。
大腸も1～１．５リットル近くの水分を吸収するため、合わせると９リットル近い水分の吸収をしてます
しかし、小腸の役割はそれだけではありません。
小腸にはカラダのなかの多くの免疫細胞が集まる「腸管免疫系」という最大の免疫システムがあります。
そもそも「免疫」というのはカラダにとって害のあるものと無いものを区別して、害になるものを取り除く
システムのこと
食べ物を吸収する小腸では食品のように安全なものと、病原菌のように危害を加えるものとを識別しない
いけないわけなので免疫システムも特に発達したわけです。
ちなみにこの免疫システムと腸内に数多く生息する腸内細菌とは密接な関係があり、全身の健康にも
関与します。
例えば乳酸菌は腸内の免疫バランスを整えることで花粉症対策に役立つと言われています
また最近では食後の血糖値を調節するホルモンとしてすい臓から分泌されるインスリンというホルモン
が実はこのインスリンの分泌をコントロールするホルモンが小腸から分泌されることがわかっています。
消化・吸収についてばかりが注目されている小腸ですが大腸とともにカラダ全体の健康をつかさどる
まさに縁の下の力もちです
そんな腸を健康に保つためにも体内ｸﾚﾝｼﾞﾝｸﾞ＝断食がとてもおススメです。
次回は気楽に始められる断食生活についてです
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