睡眠が大事とわかっているけど
7時間睡眠なんて全く取れてない〜！
睡眠が大事とわかっているけど
なかなか時間が確保できず
ついつい睡眠を削ってしまっている。
はい、コレ私ですw
そのせいか歳のせいか、
最近、物忘れも心配なほど。
そこで、
精神科医の樺沢紫苑先生が
脳のために推奨している
7時間睡眠
を確保するために、
夜型生活に挑戦しました！！
仕事と家事と育児に追われて
睡眠時間を確保できない〜！
と言う方へ
私が夜型生活を
どのように実行したのか
睡眠アプリの結果と共に
どーーーんと！
公開しちゃいます！！
やっぱり外せないのはココ
今回、夜型 & 7時間睡眠を
実験してみた結果は？
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◼️結論
▶︎睡眠不足は昼寝でカバーする
▶︎夜型はほどほどに
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夜型生活にした結果、
朝、子どもたちに
「いってらっしゃい♪」を言えなくて
とっても寂しかったんです…
毎朝、
「笑顔／元気／感謝」
で送り出すと決めているから
どーしても言いたい！！
私にとって
ココはやっぱり外せないことが
よくわかったんです。
なぜ、
子どもたちに
「いってらっしゃい」を言えなくて
寂しかったのかというと？
物忘れは脳疲労
先日、
樺沢先生の主宰するウェブ心理塾の
セミナーに参加させていただきました。
そこで、樺沢 紫苑先生と、
脳神経外科医の前田 仁史先生と
睡眠についてのお話しをさせていただいて
（なんという贅沢な時間）
前田先生からも
物忘れは脳疲労だと思うよ、
と言われてしまいました
((((；ﾟДﾟ)))))))
そこで、
前田先生もチェックしているという
睡眠アプリで測ってみたわけです
実際、
主婦はどんなに夜遅くても
朝は子どもたちに
ご飯やらお弁当やら
やることがたくさん。
朝は起きないわけにはいかないし
早く寝て早起き！というのも
夜型にはなかなかできず
どうしたものかと…
しかし、
とりあえずやってみよう！と、
起きる時間を遅くして
2日間
7時間睡眠を試してみたんです！
イマココ集中！マインドフルネス！！
この2日は家族の協力を得て
朝のママ業をお休みさせてもらいました。
（朝ごはんは用意してから寝るw）
７時間しかり寝て
アップルウォッチで
睡眠を計測すると？
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〈結果〉
ハイスコア
↓
〈体感〉
脳の疲れがとれて
軽くなった感覚あり
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体に栄養が行き届いたというか
脳が休んだなーって感じ。
やはり睡眠が
足りてなかったようです。
もともと、私は頭の中が
忙しないタイプなのでw
仕事に加え、
スマホで常にスイッチがオンになってるから
よほど脳を酷使していたんでしょうね。
しかも、仕事の合間に
スマホを手に取りちょっと息抜き、なんて
絶対ダメだ！！
合わせて、
ヨガにも行くようになり
心身、特に脳を意識して
ケアしているのもよいのかも。
イマココに集中できて
マインドフルネスでした〜✨
でも、
やっぱり朝は子どもたちに
「笑顔／元気／感謝」
と言って送り出す。
私にとって、
この時間は睡眠より大事な時間♡
足りない睡眠時間は
お昼寝でカバーしましょう！
スマホやパソコンなど
現代の生活は知らないうちに
とても脳が疲労しているので
よほど意識しないと
遠ざけるのは難しいしいです。
疲労が溜まってくると
結局効率がよくないし
この歳になると
自分の身心のメンテナンスも
しっかりしていかないと
パフォーマンスに直結しますね。
今は大丈夫と思っていても、
疲労は見えないうちに溜まるもの。
このケアが
何年後かに大きな大きな差となる
とのことですから
意識していきたいと思います！
デジタル漬けのみなさん
お気をつけくださいね
自分の睡眠データ見るの
面白いですよ〜✨
ママに寄り添う
ママでなくても
子育てに関わる方なら
どなたでもご登録いただけます♪
最後までお読みいただき、
ありがとうございました