おはようございます
次のクリニック受診まで日が空くので、今のところのダイエット進捗とサプリの事を少し。
7/4
体重68.8㎏ 体脂肪率39.4%
8/4
体重66.5㎏ 体脂肪率38.5％
(-2.3㎏) (-0.9%)
1ヶ月でこれは…中々減っているのでは？？
（自分的にはですが…）
普通に食べていたご飯の内容を少し変えてみたりして、運動嫌いですが毎日続けています。
クリニックでもらったグリコランも使ってます。
毎日体重計に乗るって大事だとひしひし感じてます。朝代謝を良くする有酸素＋ストレッチを20分、寝る前にリンパ流しストレッチ10分、やる気がある時はエアロバイク30〜60分してます。
自分の出来る事をストレスにならない程度にしてます。ダイエットしたら可愛い服着れるし、めちゃくちゃモチベあがりますね
道のりは遠いんですけどね
話は変わりまして、今飲んでるサプリメント載っけます。
（私用）
（夫婦でカルニチン、パパプラスは夫用）
初診日にクリニックに行った時は葉酸ビタミンと、カルニチンのサプリを飲んでたんですが、葉酸を600〜800μgは摂取して欲しい&亜鉛も増やそうと言われました。
帰りに旦那とドラッグストアに行ってサプリ買いました。パパプラスはネットでポチりました。
特に何が良くなったとかはないです笑
今の所は運動と、食事変えて寝付きがすごく良くなりました。前は寝れない日が多かったので嬉しいです。
グダグダですが終わりです