「もう、こうするのはやめよう。」
そう決めたはずなのに、
気づくと、
また同じことをしている。
言いたいことを我慢してしまう。
嫌なのに、
「大丈夫」と言ってしまう。
人の顔色を見て、
自分の気持ちを後回しにしてしまう。
傷つくとわかっているのに、
同じようなことで悩んでしまう。
そして、あとになって思います。
「どうして、また同じことをしたんだろう。」
「わかっているのに、どうして変えられないんだろう。」
もしかすると、
そんな自分に腹が立ったり、
「私は意志が弱いのかな。」
と思ったこともあるかもしれません。
でも、
「わかっていること」と「できること」は、いつも同じではありません。
頭ではわかっていても、
心や体が、
今までと同じ反応をしてしまうことがあります。
それには、理由があります。
私たちの脳は、
毎日のすべてを、
一から考えて動いているわけではありません。
何度も経験したことや、
繰り返してきた行動は、
少しずつ「いつものやり方」として身についていきます。
たとえば、
毎朝、歯を磨くとき。
「歯ブラシを持って、次にここを磨いて……」
と、一つひとつ考えなくてもできますよね。
それと同じように、
心の反応にも、
いつの間にか身についた
「いつものやり方」があります。
たとえば、
自分の気持ちを言ったときに、
嫌な顔をされた経験が何度もあれば、
「言わない方がいい。」
と感じるようになることがあります。
誰かの期待に応えることで
安心できた経験が重なれば、
自分が苦しくても、
「相手を優先しよう。」
とすることがあります。
何か失敗するたびに責められてきたなら、
新しいことを始めようとしたとき、
「やめておいた方がいい。」
という気持ちが出てくることもあります。
それは、
今の自分が望んで選んでいるというより、
これまでの経験の中で身につけてきた反応なのかもしれません。
だから、
「もうやめよう。」
と頭で決めただけでは、
すぐに変わらないことがあります。
長い時間をかけて覚えてきたものを、
今日一日で変えられなくても、
不思議ではありません。
私も、
「もう気にしない。」
「今度こそ、自分の気持ちを大切にしよう。」
そう思いながら、
また同じところへ戻ってしまうことがありました。
そのたびに、
「結局、私は変われない。」
と思っていました。
でも、
自分の中にある「いつもの反応」に気づくようになってから、
少し見え方が変わりました。
大切なのは、
最初から完璧に変えることではなく、
「あ、今また、いつもの反応をしているな。」
と気づくことだったのです。
たとえば、
本当は嫌なのに、
「いいよ。」
と言いそうになったとき。
すぐに断れなくてもいい。
まず、
「あ、本当は嫌だったんだ。」
と自分の気持ちに気づく。
人の顔色が気になったときも、
「また気にしてしまった。」
と責めるのではなく、
「私は今、この人にどう思われるかが怖いんだな。」
と気づいてみる。
それだけでも、
今までとは少し違います。
今までは、
気づかないまま反応していた。
でも今は、
自分の中で何が起きているのかを、少し見られるようになった。
そこに、
小さな変化が始まっています。
そして次に、
ほんの少しだけ違う選択をしてみる。
いつもすぐに「いいよ」と言っていたなら、
「少し考えてから返事してもいい？」
と言ってみる。
いつも自分を責めていたなら、
「今日はそう感じたんだな。」
と、一度そこで止まってみる。
それくらいの小さな違いでいいのだと思います。
昨日までの自分を全部変えなくてもいい。
これまで身につけてきたものを、
無理に捨てなくてもいい。
ただ、
気づく。
そして、
できそうなときに、
いつもとは少し違う方を選んでみる。
それを繰り返していく。
すると少しずつ、
「いつもの反応」だけではなく、
新しい選び方もできるようになっていきます。
だから、
また同じことをしてしまった日も、
そこで終わりではありません。
「またやってしまった。」
そのあとに、
一つだけ付け加えてみてください。
「でも、今日は気づけた。」
昨日より早く気づけたかもしれない。
自分の本当の気持ちが、
少しだけわかったかもしれない。
それも、
変化の途中にある大切な一歩です。
人生が変わっていくとき、
昨日までの自分が突然いなくなるわけではありません。
今までの自分と、
これからの自分が、
しばらく一緒にいる時間があります。
戻ったり、
進んだり。
また戻ったように感じたり。
その繰り返しの中で、
少しずつ、
自分で選べるものが増えていく。
私は、
そんな変わり方でもいいと思っています。
今日は、
この言葉をあなたへ贈ります。
「また同じことをしてしまった」は、
「何も変わっていない」という意味ではありません。
気づけたその瞬間から、
今までとは違う選択肢が一つ増えています。
今日から、
全部を変えなくても大丈夫です。
まずは一つ、
自分の「いつもの反応」に気づくところから。
そこから、
これからの自分を少しずつ選んでいけます。
🌿 この記事を読んだ人はこちらも読んでいます
📖 前のお話
▶ 第十話｜ここから、人生はまた始められる。
📖 次のお話
▶ 第十二話｜その考え、本当にあなたのものですか？
📚 最初から読みたい方はこちら
▶ 0話｜ようこそ。今日より少し明るい明日へ。
▶ 第一話｜自分には何もないと思っていた。
🌿 今日も読んでくださり、
ありがとうございました。
今日という一日が、あなたにとって少しでもやさしい一日になりますように。