はい
もんちゃんです。
もんちゃんです。今日は最新ダイエットについて。
ここ最近で注目されてる、ダイエット法
それは、、、
マインドフル
イーティングです🤣
マインドフルイーティング（Mindful Eating）は、
食事をする際に意識的に注意を向け、
食べることに対しての感覚や体験を大切にするアプローチ
マインドフルイーティングの特徴
1. 意識的な食事
食事中に他のこと（スマホやテレビなど）
に気を取られず、食べることに集中します。
これ、もんちゃん、絶対むりーー！！
食事➕スマホが何よりの楽しみよーー
子供に悪影響なのは、はい。わかってます。
2. 五感を使う
食べ物の色、香り、味、食感、音など、五感を使って食事を楽しむことを重視します。
過食中なんて、五感ほぼ無視よ。。
脳が破壊されてますからね
これが出来たら病気になってないのかもね。
3. ゆっくり食べる
食事を急がず、ゆっくりと噛んで味わうことで、満腹感を感じやすくなります。
これも無理なやつ。1時間にあれもこれも、
ただただつめ込んでるときすらある。
満腹感なんて、気持ちで感じないし、お腹はちきれたら、そこで終了☑️
4. 身体のサインを尊重
空腹や満腹の感覚に敏感になり、無理に食べ過ぎないように心がけます。
これもきびしいね〜無理無理。
5. 感謝の気持ち
食事をすることへの感謝の気持ちを持つことが、心の満足感を高めます。
心から満足したいよね。
感謝の気持ちがあれば、吐かないよね。
もんちゃんなんて、正反対の行動だわ
マインドフルイーティングのメリット
体重管理自然と食べる量が調整され、過食を防ぐことができる。
消化の改善よりゆっくりと食べることで、消化が良くなる。
ストレス軽減食事を楽しむことで、ストレスが軽減される。
食べ物への理解食べ物の選択や栄養に対する意識が高まる。
実践方法
食事の前に深呼吸食事を始める前に、数回深呼吸をして心を落ち着ける。
食材に注目どのように作られたのか、どこから来たのかを考えながら食べる。
一口ずつ味わう 一口食べたら、その味や感触に集中し、次の一口を取る前にしばらく待つ。
食事の後に感想を考える食後に食事の体験を振り返り、どのように感じたかを思い出す。
マインドフルイーティングは、ただのダイエット方法ではなく、
食事を通じて心身の健康を向上させる生活スタイルの一部とも言える！！
これが、出来れば摂食障害とは
さよならできるだろうし、
この最新ダイエットは、摂食障害と向き合う自分には少しハードルが高いかなと。
ただ、凄く大事なポイントがある、
心身と向き合っている、
ダイエット法だとは思った！！
おまけ！
昨日の、夕飯後のおやつ。
何度も何度もお世話になってます
バター＆レーズンが好きすぎる件。
ハイカロリーは美味いのだ！！
あと、
パンとレーズンの配合が神がかってる！
レンジで温めてもおいしいんだよね〜
柔らかくなって、マーガリンが少し溶けてさ。
12個入り（2袋）を１人で、余裕で食べれます
このパン、市販のものの中でもんちゃんランキング入りしてるこの子たち。
おいしい。ありがとう！！
（感謝大事なんだよね笑）