おはようございます
もんちゃんです。
カショオ、何とかストップしてます。
食べても、太らない身体
手に入れたいな〜
燃費のいい身体、
ほしいなあ〜
スタイル重視のこの世界、
ほんとやめていただきたいわ〜
お腹、空かなきゃいいのに、
お腹じゃなくて、心が、脳が
食べ物欲しがるんだよねえ〜
今日は、腹持ちの良い食べ物
ちょっと、あげてみたいと思います
無茶食い、ドカ食いを防ぎたいのだ
腹持ちの良い食べ物って言っても、
食物の量や種類によって異なると思うんだけど、
以下のような食べ物が一般的には、
腹持ちが良いとされてるよね。
1. 穀物（オートミールとかね）、あと豆類、
野菜（ブロッコリーとかね）、果物（リンゴ、バナナとかね）
食物繊維を多く含む食品はやっぱり腹持ちが良いね。
2. タンパク質の豊富な食品：
鶏肉、豆腐、ギリシャヨーグルト、ナッツなど、タンパク質を多く含む食品は満腹感があるよね。
3. 脂質系（アボカド、オリーブオイル、ナッツなど）を摂取することで、
こちらも満腹感を得ることができるね。
4. 水分を含む食品：
スープ、サラダ、フルーツなど、水分を多く含む食品も腹持ちが良いよね。
ただねぇ、
これも個人の体質や食事習慣によっても異なってくるし、
自分に合った食品を選ぶことが重要だと思う。
大事なのは、適度な運動、食事のバランスだわ。
はい、はい、わかっておりますよ。。
本日のパン⇩こちら💁
薄皮シリーズに革命だよ。
おかず系、最高に美味い😋
ホイップ系パンも大好き❤
本日のおやつは、こちら⇩
ぜーんぶ、余裕でお腹はいります！
雪の宿さん、美味しいよ。期間限定弱いの。
でも枚数少なかったぞ
チョコミントも、この時期出てくるよね〜
チョコミント✖️パン、
うーん🧐味、もんちゃん的に微妙だけど、ビジュアルはいいね。
