38歳中年の糖質制限ダイエット〜86.8kgから68kgへのみちのり〜　

38歳中年の糖質制限ダイエット〜86.8kgから68kgへのみちのり〜　

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06Oct
- [7日目] -1.8kg 三日間の出張でした
  三日間の山陰地方へ出張でした。クライアントがらーめん、おにぎり、ビールなど頂く傍ら必死に我慢してました。もう少し体重落ちてるかなと思いきやそこまでおちてなくてざんねん。。。7日目　85.00kg (-1.8kg)
02Oct
- [3日目] -1.4kg 糖質は断ちますが量はしっかり食べます
  ３日目。昨日の昼はゆで卵とサラダチキン。夕飯はおでん。ですが、餅巾着を誤って頼んでしまってました。。。お餅一個なら大丈夫かな。。。初めは余計なものがつきすぎてる分、順調に落ちて行きますね。前回は80キロからが大変でした。３日目　85.4kg. -1.4kgちなみに僕の身長は、180cmなので標準体重は70kg(20代前半はキープできてました)です。目標目指して頑張ります。お盆からスケボーを始めました。体幹トレーニングにも良さそうです。
01Oct
- [2日目] -0.85kg 中華はダイエット時には助かります
  糖質制限ダイエット２日目。初日の昼、夜とも外食で中華でしたが、実は中華はダイエット時には悪くありません！昼は青菜炒めに鶏肉、夜はバンバンジーのサラダにビンチョウマグロの秘醤ソースがけ。炭水化物を抑えつつ、食事を取ることができます。できる限り、魚、鶏肉をメインにしていく予定です！2日目　85.95kg (-0.85kg)現在のお腹の様子。。。やばいですね。かなり恥ずかしいみっともない体です。頑張りますよ。
30Sep
- [1日目] まずは体質改善から
  ダイエット初日。前回のダイエット同様、まずは体質改善ということで、糖質制限をしていきます。糖質制限にもレベルはありますがまずは完全に糖質を絶って体の脂肪をエネルギーに変えて消費していくサイクルを作っていきます。いつまで糖質取らずにやっていけるのか。。。厳密にはどんな食物にも糖質は含まれていて、今回は炭水化物を完全に抜いていきます。最近はニュースで炭水化物抜きはよくないというのも見かけるけど前回の経験を踏まえてまずは取り組んでみます。今朝、現在の体型を撮影しようとジム(全く行けていない、、、)に行ったところ休館日。。。明日以降、写真と体重を掲載します。今日の朝食は、納豆＋豆腐。豆腐はご飯の代わりとして満足感も得られるのでオススメです！今日久々に体重測ったら86.8キロでした、、、やせたければ脂肪をたくさんとりなさいダイエットにまつわる20の落とし穴 [ ジョン・ブリファ ] 価格：2052円（税込、送料無料) (2019/9/29時点) 楽天で購入
29Sep
- [0日目] ダイエット始めます
  中年太り真っ只中。いつでも痩せれると思いつつ、何もしない時間がただ過ぎていました。ブログなんてこれまでやろうと思わなかった僕がふと思い立ちダイエットの記録を綴ろうと思ったのは、自分への戒めでもあります。３年前に一度、90kgから3ヶ月で14kg落とすダイエットに成功しましたが、食べ物の誘惑に負けてじわじわと体重が増えてしまいました。現在、86kg、目標を68kgに定め、明日よりダイエットスタートいたします。ぜひご興味ある方ご覧ください。ちなみに3年前に購入したこの本。やせたければ脂肪をたくさんとりなさいダイエットにまつわる20の落とし穴 [ ジョン・ブリファ ] 価格：2052円（税込、送料無料) (2019/9/29時点) 楽天で購入この本を参考に前回は3ヶ月で14kg落とすことができました。今回も本棚から取り出し、読み返しながら実践していきたいと思います。-2019年9月29日現在　86kg