～独り言～
先日の医師会での講演会
高齢者の不穏行動と睡眠についてのお話
睡眠の質についてのお話だった
今までとは違った着眼点からの講演だったので、非常に勉強になった
よく処方されている入眠剤についても再考するきっかけになるな
睡眠環境の維持の重要性も非常によくわかった
“高齢者は熟眠できていない”ということがわかっており、長時間布団に入っていても、実際に熟眠できているのは3時間程とのこと
この時間を少し延ばし、かつ、集中的に眠ることが出来るようになると、体内時計も正常化に動き、認知症や不穏行動の予防に繋がる
作用機序の異なる入眠剤を上手く使用し、“遅寝、早起き”を実現することが、一つのポイントらしい
あとは、朝起きたら日の光を浴びることも大切
高齢者に限らず、若い人にとっても睡眠の質は非常に大切
自分も、睡眠時間の割には少し寝不足のような状態の時もあるので、睡眠の質について考えてみようと思う
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