～独り言～
軽い運動習慣を身につけることはとても大切
このご時世、外での運動やジムに通うことは困難なこともある
家で出来る運動習慣で十分と考えている
ボディーラインを作るための運動ではなく、健康管理目的の運動であれば、家の中で十分出来る
一番気になるのが、悪玉コレステロールの管理
これは後に動脈硬化に繋がるので、しっかりと管理しておいた方がいい
口から入る悪玉コレステロール量は、それほどたいしたことがないということがわかっている
それよりも体内の悪玉コレステロールをどう消費するかが重要
なので、食事療法と運動療法は必ずセット
運動は、理想的には有酸素運動がよいが、無酸素運動でもやらないよりかは随分マシ
ラジオ体操（有酸素運動）＋簡単な筋トレ
ポイントは、いきなり高負荷な運動はやめた方がいい
大抵、挫折する
低負荷の運動を毎日続けることが大切
目に見える変化はなかなか現れないが、悪くはなっていないことも効果と考えて、継続する
人間は、消耗品の塊
メンテナンスが必要なのだ
～独り言～
