163日目です。
今日はいつもの時間に別件が入り、いつもとは違う時間にプール行ってきました。いる人もいつもと違ってるし人も多いかなって思ってたけど、そうでもなくて意外と１レーン１人ずつ泳げて快適でした。後半は３人くらいしかいなくなって泳ぎたい放題
今日の朝食
オーバーナイトオーツ
(オートミール、くるみ、きなこ、カシューナッツ、牛乳、アーモンド、マカダミアナッツ、ヨーグルト、りんご、クランベリー)
カレー
きゅうりと鶏むね肉の和え物
今日の昼食
きゅうりと
完全メシ。
試してみました。
玉ねぎの甘味も感じてでもスパイシーで美味しかったです。
スムージーも普通に美味しかったですよ。
何がいいってやっぱタンパク質がしっかり摂れるっていうのがいいね
今日の体重
88.8kg
前日から−0.4kg 減
初日から−11.8kg 減
体脂肪率 36.6%
骨格筋率 22.8%
基礎代謝 1671kcal
BMI 32.0
目標体重70kgまで
あと18.8kg