東京都墨田区
30代からの毛穴お悩み改善サロン
ジパングエステルーム
田島ゆりです
ご覧いただきありがとうございます
今年２月から始めたヨガ
あっと言う間に5ヶ月が経ちました♪
自分ではなかなか伸ばせない箇所の
ストレッチや
今まで意識したことのない
筋肉を使い
とても楽しく通っています
普段10人くらいの
グループレッスンをうけていますが
とある日の平日昼間
私が受講した日に
キャンセルが重なったらしく
受講者が私1人！！！
美しいヨガインストラクターの
先生を独り占めして
マンツーマン指導
していただきました♡
私が自律神経を整えたいと
話をしたところ
片鼻呼吸法
を教えてくれました
鼻は神経が沢山通っていて
右の鼻の穴での呼吸は
交感神経を優位に
（活動的）
左の鼻の穴での呼吸は
副交感神経を優位に
（リラックス）
させるそうです！
右穴で4秒吸う
↓
両穴ふさぐ
↓
左穴で8秒吐く
↓
左穴で4秒吸う
↓
両穴ふさぐ
↓
右穴で8秒吐く
これを1セットで
✖️5回やります
心地よい音楽の中
先生が数を数えるのを聴きながら
（まるで羊数えのようで…）
すっかりリラックスして
眠くなってしまいました
どのくらい効果があるかは
わかりませんが
１日のうちに
ゆっくり自分の呼吸に
目を向ける時間を作って
自律神経を整えて
いきたいものです
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