東京都墨田区
30代からの毛穴お悩み改善サロン
ジパングエステルーム
田島ゆりです
ご覧いただきありがとうございます
自律神経について
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乱れた自律神経を元に戻すには？
睡眠
適度な運動
バランスの取れた食事
ネットで調べても
病院に言っても
大切なのはこの3つ
自分の中では
この3つがすごく乱れていた感覚はなくて
しいて言うなら
睡眠が足りてなかったかな？
くらいだったのですが
元の元気なからだに戻りたい
と今まで以上に
意識するようになりました
自分でコントロールできない
自律神経を唯一調整できるのは
呼吸
という話も聞き
意識的に深く吸って
ゆっくり吐くことも意識しています
とくに疲れてきて
肩や首や背中がこったり
猫背になると
呼吸も浅くなっていきますよね
そしてなにより
何ごとも６割で頑張る
これは一生懸命やらないということではなく
長い距離を走るために
全力を出し切らない
という意味です
エステに行ったり
マッサージに行ったり
マンガを読んだり
ドラマをみたり
お洒落ランチをしたり
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これは私が好きなことなので
ひとそれぞれで大丈夫ですが笑笑
好きなことを
時間に追われずにする時間
もとても大切なんですよね
自律神経は
気づかないうちに乱れる可能性があり
現れる症状は人それぞれのようです
がんばりすぎないで！
無理しないで！
って言われても
無理してるのって自分じゃ気づかない
だからこそ
元気な時も
ゆっくり深呼吸する時間
を大切にしなきゃなと思います
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