寝る前の骨盤ゆがみストレッチは気持ちいい！

骨盤ダイエットが流行っていますね！！

私は睡眠が大切だと思い良質な睡眠を意識しています。
睡眠時間は美を養う、「美容のゴールデンタイム」です


だから、寝る前の時間もベッドでゴソゴソと準備時間は念入りです。
その日のうちに疲れやゆがみをリセットして、上質な睡眠を取りたいですものね。

今日は、スポーツクラブで教えてもらった「骨盤のゆがみ」をリセットする方法。
骨盤をリセットし体全体のバランスをよくする方法です。

骨盤は、身体の上半身と下半身をつなぐ重要なパーツ。
ここがゆがむと、身体全体に歪みが生じてしまう！？

だから、 毎日、寝る前に骨盤のゆがみをリセットし美につなげる・・・


ステップ１
　骨盤を廻します。
　骨盤を意識して大きく円を描くように廻すのがポイント。左１５回右１５回行います。

ステップ２
　寝転んで、手は身体の横に置き、両膝を立てます。
　（膝を離さないように）
　手はそのままで、両膝脚を左に倒し１０秒
　右に倒し１０秒。

ステップ３
　仰向けで膝を抱えんでダルマになりきる。


これで、骨盤はリセット完了でぇ～す。

あと、おまけで・・・これ→
昼間に最近使っている「３Ｄパワースパッツ」伸縮性があり普段着でそのまま装着しています。引き締め効果と骨盤矯正で一石二鳥でお気に入りです。