JALホノルルマラソン公認トレーナー
プロマラソンランナー takuこと
原田拓です。
質問３
「膝を上げる感覚をやしなうには？」
私は良く
かかとを
お尻に近づけるイメージで
上げてください と言いますが。
時計をイメージしてください。
私が、脚を上げてと言うと
10時、9時に向かって
かかと上げようとする方が多いです。
脚を真上に上げるには
意識するのは、
かかとは、１時２時に
上がっているイメージを持つことです。
そのためには、
階段が良いトレーニングになるんですよ。
この時、やっと
脚が真上に上がっています。
階段を真上に上げるイメージで
上がるトレーニングをする。
コツをつかむには
最初歩き、徐々にランニングが
お勧めです。