おはようございます
JALホノルルマラソン公認トレーナー
ホノルルマラソン2014 日本人1位
プロマラソンランナーtaku 原田 拓です。
読むだけでランニング・マラソンが
走れる気分。。。気分ですよ(笑)
になってしまうという「読むだけランニング」
今日もスタートします。
『ビギナーが4ヶ月でフルマラソンを走る方法・その2』
今日は
ルールについて少し細かくいきます！
ビギナーが
4ヶ月でフルマラソンを走る方法
「ビギフル」なんて本が
出せそうなタイトルです、、
ルール①一週間で走る距離
ビギナーの方が
4ヶ月でフルマラソンを走るには、
一週間で20Km走る必要があります。
ルール②一週間で走る回数
これは4回です。
ルール③一週間で走らない回数
自然に3回になりますね。
ルール①と②をあわせると、
一週間で20Kmを4回に分けて走る。
ということになります。
最初の1ヶ月はこのルールに
カラダをならす1ヶ月にしましょう！
taku
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