ランニングフォームとケガ
④カラダがうしろに残る
カラダがうしろに残る、
どういう状態かわかりにくいですね。
簡単に言うと、
背に高い椅子に、浅く座っている状態です。
この状態をイメージすると、
着地した脚に対して、
カラダはうしろにありますよね。
そんな状態で走ってしまっている方がいます。
そんな状態で走っている人いないでしょ！
と思われるかもしれません。
膝の下側が痛くなる方！！
高い確率でなっていますよ。
腹筋(体幹)に力が入っていない
肩甲骨の柔軟性が低い
これが原因になっています！
腹筋(体幹)強化のプランク（動画）
肩甲骨ストレッチ(動画前半)
このエクササイズがキツかったら、
あなたのカラダは
うしろに残りやすいかも？！
