①ランニングシューズの選び方
こんにちは、
プロマラソンランナーtaku
原田 拓です。
正しいシューズ選び出来ていますか？？
電車に乗り遅れそうで走るくらいの距離なら、
どんなシューズでも、問題なく走ることはできますが、
しっかり走るぞ！というときには、
シューズの影響はかなり大きくなります。
シューズ選びで一番大事なことは、
サイズだと私は思います。
最初は、
店員さんが勧めてくれる中の、
好きなデザインのシューズで
いいと思います。
どのくらい走れるのか、
どのくらいが目標なのかを伝えれば、
だいたいこのあたりのシューズですね！
と案内してくれるはずです。
その中から選んでいただければ大丈夫です。
でも、サイズは絶対に妥協しないで下さい。
親指、人差し指がシューズの先に当たるような、
ジャストサイズは絶対にダメです！
必ず１cm～１.５cmくらい
余裕があるサイズを選んでください。
フルマラソンのスタート時とゴール後では、
足のサイズが１cm程度(大きくなる)
変わることもあります。
スタート時にジャストサイズの
シューズを履いていてたら、
途中からシューズの中で、
パンパンになってしまいます。
それがマメの原因になったり、
足の爪が痛くなったり、
足の指が使えなくなることで
フォームが安定しなくなり、
膝などの痛みの原因になることもあります。
女性は普段、
ヒールの高いものや、パンプス、ブーツなど
ジャストサイズで履かれていることが
多いと思います。
男性でも、革靴を履く機会が多い方は、
ジャストサイズに慣れていると思います。
１cm～1.5cm大きいシューズを履いてみると、
脱げそうで不安になるかもしれません。
でも、ランニングシューズには、
紐が必ずあります。
脱げそうで不安と感じるうちは、
紐をきつく結んで下さい。
慣れてきたら、少しづつ
きつさを緩めていきましょう。
だんだん足の指の感覚が戻ってきて、
余裕があるシューズを履いても、
不安を感じなくなりますよ。
ランニングシューズの
サイズにはこだわりましょう！！
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