昨日は夕方から、
拓コーチの4回目のパーソナルレッスン。
2kmのウォーミングアップのランで
キロ6分30秒ペースの後に、
1kmのランを4分20秒ペースで。
相当きつかったが、なんとか完走！
この後2日間は休息で
筋肉の回復に当てて、
土曜日に刺激を与える
ランの予定です。
トレーニング後は
30分以内に食事をすることで
筋力補強＆回復効果が高いそうなので、
そのまま近くで美味しい蕎麦の夕食。
その後、
栄のケッズスポーツマッサージで
50分のマッサージ。
トレーニング＆食事＆マッサージの
絶妙な流れでした(^^)
FROG (フロッグ) メンバー