最短時間でサブ4！パワークランクス

朝から拓プロとのトレーニング

まずは
ランニングスクールのオフィスで、
自転車によるトレーニング

【パワークランクス】

一見すると

普通の自転車なのですが、
ペダルが左右独立しており

（ペダルだけで15万円するらしい）、
足を引き上げる練習をするには

うってつけのマシンです。

引き上げがうまく出来てないと、

音でわかります。

シャッ、シャッ、シャッはNG...

うまく出来るとシャーーーーー

という音に変わります
が、これがかなり難しい（汗）

そして

東山の一万歩コースを使っての

ランニング4㎞強

アップダウンのある

山の中を走るのですが、
序盤に階段を駆け上がり

心拍数MAX、

３㎞以降は、

比較的楽に走れたのですが、
最後にまたのぼりの階段、

完全にやられました

そして最後に

デザートで坂道ダッシュ２本
おいしゅうございました

プライベートランニングスクール

FROG (フロッグ) メンバー

徳山　求大　経営コンサルタント（facebook ）

— 原田 拓 さんと東山一万歩コース にいます。