いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます。
フロッグジャックです
カエルのジャックも元気に過ごしております。
だんだんと鳴くのも上手になり、悪く例えれば「歯ぎしり」に近い感じの
声といいますか・・・？！でも愛らしい鳴き声で、笑顔になります。
昨日は、当地方は曇り空に時々雨のふる天気でした。
夕方に反射タスキにマグネットでシャツを挟み、前を照らすＬＥＤライト
装着して５.４ｋｍを走ってきました。
外気温も走るには快適な温度でした。
途中シューズの紐がとけて結びなおしたりしましたが、何とか１ｋｍを
７分切ることができました。
本格的に走る人からしたら、非常に遅いタイムだと笑われるかもしれませんね。
タイムも重要でしょうけど、続けることと体力作りのためにやっているので
マイペースでいきます。
今日は、興味のある方は個人的に詳しく調べてみてください。
ＥＦＴ（Emotional Freedom Techniques)エモーショナル・フリーダム・テクニック
日本語で言うと感情開放テクニックと言うそうです。
私も本格的に会得している訳ではないので、皆さんに役立つきっかけになればと思い
お伝えする程度です。
中には、ご存知の方もおられるとは思います。
簡単に説明だけさせていただきますね。
まず、何の役に立つのか説明します。
自身を制限する不安、恐怖症、トラウマ的記憶、怒り、罪悪感、悲嘆などといった
あらゆる感情について、解消する能力が高まって行くと言われています。
頭痛などにも効果があるようです。
このＥＦＴは自分自身でもできるので詳しく調べていただいたら、きっと役立つ
アイテムになると思います。
人間の体中には様ざまなツボがあります。
そのツボを２本ないし３本の指先で軽く叩き、これをタッピングといいます。
最初に今の自分の悩みや痛みを１～１０の数値で表します。
セットアップ・フレーズといってネガティブな感情を言いながら決められた箇所を
タッピングしつつ、ネガティブな言葉を言いながら、最後にそんな自分を愛しま
すとかと言ってしめくくり３回同じことを繰り返します。
それが終わったら、次にリマインダーといって教える人によってはタッピングする箇所が
違う人もいますけど、効果に差はないようです！？
リマインダーは短い言葉で、例えば頭痛の場合「頭が痛い」「刺すように痛い」
「我慢できないほど痛い」などの言葉を発して頭の頂上、目頭、目の横、目の下、鼻のした
というように４～５回タッピングして３回くらい繰り返して深呼吸して終わります。
その時点で、最初の痛みや苦しみの数値からの変化を確認します。
まだ数値が高いようなら、もう１回最初から同じことを繰り返し数値を測ります。
もし、興味のある方は下にＥＦＴジャパンの公式ホームページのＵＲＬを貼っておきます。
EFT-Japan http://www.eft-japan.com
ちょっとした悩みや痛みなどなど色んなことに効果を発揮すると思います。
ちなみに、ＥＦＴを信じていない人にも効果があるそうです。
本日は以上となります。
最後に個人的ＰＲをさせていただきますネ（笑）
数クリックで稼ごうと思ってる方には向きませんので、ご遠慮ください。
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