いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます。
フロッグジャックにがざいます。
ジャック本人も元気にすごしています。
１０月も中旬になり、今年も残すところ２か月半となりました。
私も健康維持のためと、運動不足解消のためトイレの大が終わった後に
腕立て伏せを５６回（回数に意味はありません）と仰向けに寝た状態で
目は天井を真上に見て、両足を揃えた状態でヒザを上げて（Ｍ字開脚を
閉じた状態）左右にゆっくりと２０回づつ（計左右合わせて４０回）倒
して腹回りの脂肪取るのにいいと言われたので続けています。
それと、体幹を鍛えるのにいいとのことで両足は肩幅に開き、両ひじを
ついて体は真っすぐな状態を保って、今は４分やっています。
雨が降らなければ、毎日だったり２日おきになったりもしますけど、
５.４ｋｍをランニングしています。
以前に聞いたことがあるんですが、皇居を１周すると約５ｋｍと言って
ましたから、ほぼ同じ距離を走っている感じでしょうか？
多少の起伏があって、夏場だと暑さで完走は厳しくて歩いたりもしました。
今の季節だと何とか完走できるようになってきました。
タイムは暑いと１ｋｍを８分台で、最近やっと７分を切るぐらいまでにな
りました。
冬でも頑張っても６分３０秒弱ですから、それ以上は逆に身体に悪いので
無理せずに継続することに集中していきます。
走り始めて３年以上経ちました。
始めた時は、公共のジムに通っていました。
ですから、走るのは景色の変わらないランニングマシンの上です。
夏は冷房があるし冬は暖房と温室育ちみたいな感じでしょうか（笑）
上半身、下半身と鍛えるマシーンが揃っていたので最高でした。
ところが、昨年の９月に今の地に引っ越しをしたので、近くに整った
施設がないため、最初に説明したように自分で工夫しながら体を鍛えて
いるわけです。
年と共にぜい肉は付くし、付いたら付いたで落ちないし大変です（汗）
鍛える以前は、足が鶏ガラのようだと言われていましたが今は筋肉が付いて
風呂でしゃがんだ際に、ふくらはぎへ筋肉が付いたお陰で凄く違和感を感じ
ています。
ですから、最初はふくらはぎが腫れているのかと思いました。
本日は以上になります。
最後までお付き合いいただきまして
感謝いたします。
本日お伝えしたかったことは、「継続は力なり」でしょうか。。。。
ブログを見ていただいている方に走りなさいと言っている訳ではありません。
何か、毎日続けられることをしていれば変化を感じてくるし、毎日続ける
こと自体に貴重な意味があって挫折した時、毎日頑張ってきた自分がいるので
自信に繫がるではないかと思うのです。
ネットビジネスも毎日の積み重ねです、徐々に成果が出て成功に結びつくのと
同じことだと思います。
最後にＰＲになってしまいました（笑）
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